拥有高质量的睡眠，从一张诺伊曼床垫开始_现代的人很奇怪

现代的人很奇怪，买个钢铁做的车，每天擦，每周打蜡，每5000公里去保养，细心呵护，关怀备至。稍有损伤，心痛无比。可对自己的身体，这辆血肉做成的、最豪华的、最应该保养的“车”，却从不保养、从不维护。

如果长期不进行保养，身体的各个零部件就会退化，直到某天突然“熄火”，送到“汽修厂”（医院），再花大把的钱来修复身体，实在是得不偿失。那么，我们该如何保养，才能拥有健康的身体呢？国际社会公认的3项健康衡量标准分别是：均衡的饮食、适当的运动、高质量的睡眠。

均衡的饮食

没有一种食物能提供人体所需的所有营养，因此在日常生活中，我们应该对食物采用“雨露均沾”的方式。建议每天摄入12种以上食物，每周25种以上；每日吃的主食，粗粮应当占一半；如果想要吃肉类食物的话，就要一份肉配3份蔬菜，而且要少糖少盐，口味清淡；做到以上3点，才是吃得健康，吃的均衡。

适当地运动

生命在于运动。人只要一懒，各种毛病就来了。这就好比一辆汽车，如果长时间不运作，轮胎会变形，变速箱齿轮变得迟钝，活塞密封圈等部件中的胶质材料和橡胶条容易老化，所以平时要适当做一些运动。适当运动的益处包括改善抑郁和焦虑情绪、降低体重过度增加的风险、改善胰岛素敏感性，降低血压，减轻骨关节炎疼痛，增加全身肌肉的耐力，对于提升神经工作过程的强度、均衡性、灵活性等方面有明显的作用。