秋季是养生的好时机，小坚果也有大能量，碗坚果饭的做法。( 二 )
准备食材：核桃、杏仁、黑米、燕麦、红米、高粱、黑豆、糙米、白米 ， 每种粗粮50g左右 ， 坚果类适量 ， 将白米洗干净 ， 核桃、杏仁黑米等八种坚果杂粮洗净后用清水净泡30分钟 。 随后将核桃与杏仁取出碾碎后一起放入电饭煲 。 根据喜好调节是否“松软” ， 满足多样的口味喜好 ， 非常方便！糙米、香米不同档位 ， 意想不到的味蕾感受 ， 统统一键满足～好的烹饪方式不是复杂 ， 而是最简单有效的让食物本身的营养保留！不论是粥还是饭 ， 搭配杂粮或坚果 ， 都是满满健康与营养！关于坚果的吃法很多 ， 以上两种搭配可以同时摄入均衡的果蔬或杂粮 ， 让营养不单调、美味不无聊！高颜值的坚果美食还可以让自己颜值越来越高哟～
小坚果让你越来越漂亮 ， 没事的时候吃一点 ， 坚持下去身体肯定健康 。 请花1秒钟把它分享到你的朋友圈吧！可能您的朋友就需要！希望可以给你带来帮助 ， 喜欢的可以分享评论谢谢 。 版权声明：【图文来源网络 ， 如有侵权请联系删除 。 】
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