常吃冬季这三宝，强健身体疾病不扰，白萝卜，莲藕和山药( 三 )
山药健脾养胃 ， 补肾助消化也是非常适合用来煲汤的主要食材 ， 南瓜山药汤 ， 养肾健脾 ， 对身体极好 。
将南瓜和山药去皮切成滚刀块放入砂锅内 ， 加适量的清水没过食材 ， 小火慢炖炖至南瓜和山药都软烂即可 。
莲藕也是适合冬季的食材 ， 拿莲藕和排骨同煮 ， 可驱寒暖胃 ， 帮助人体增强免疫力 。
将莲藕和排骨都洗干净 ， 切成小块 ， 在排骨上撒上食盐和黑胡椒腌制一会儿 ， 小火煸炒 ， 倒入适量的料酒去腥 ， 然后再倒入热水 ， 加姜片 ， 藕 ， 葱节一起焖煮约两个小时左右 ， 起锅前加入适量的食盐调味即可 。
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