秋天不想长肉肉？试试这几个运动，室内室外都有，轻松甩掉脂肪( 二 )_长肉肉的秋季又要开始了

户外运动的话，很多人都会选择跑步，但是室内的话，就需要跑步机来辅助了，毕竟那玩意不便宜，不是每个人都负担得起！那么在室内我们就玩呼啦圈啊，其实呼啦圈是一种全身性的运动，是可以持续我们运动腰腹部的，可以达到很好的减肥效果，由于呼啦圈的运动并不是什么高强度的运动，所以一定要持续长时间才可以这个时候才可以达到燃烧脂肪和热量的效果，每天30分钟坚持一个月肯定可以看到效果的。

跳绳属于有氧运动，可以快速燃脂，达到瘦身的效果，它也属于无氧运动，可以减少肌肉的流失，帮助我们身体美化线条，塑造形态。我们在跳绳过程中，手脚并用，双手的甩动双脚的跳动，可以提升四肢的肌肉密度，从而避免越运动越粗的问题，即便是跳完绳以后，我们的身体也还是会处于一种高速燃脂状态维持12个小时左右，可以很好的达到减肥的效果！

?其实现在除了跑步，也越来越多人选择骑行了，很多城市都有专门骑行的绿道，供大家去骑行运动或者直接野外骑行！野外骑自行车是一项体力运动，为铁人三项之一。野外路况复杂又要保持速度，需要骑车的人尽量发挥个人身体潜能。经常骑自行车是能够有效地使体力、耐力得到明显的加强。骑自行车是需要有效地消耗身体很多热量的，作为一项有氧运动，它能够很好地帮助燃烧全身的脂肪，坚持进行运动，减肥瘦身效果是不错的。