秋天不想长肉肉？试试这几个运动，室内室外都有，轻松甩掉脂肪( 三 )_长肉肉的秋季又要开始了

如果大家觉得上列方法都比较麻烦的话，还有两个室内躺着就是瘦的办法——平板支撑与仰卧起坐！这两个都是躺着的，平板支撑可以很好的锻炼核心肌群，让你瘦得更健康，远离下背疼痛！这个动作主要塑造腰部、臀部和腹部线条，更重要的是它可以维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更加迷人。仰卧起坐就不用多介绍了，练掉肚子的肉肉，练出马甲线全靠它了！

?小编最后再啰嗦一下，坚持运动很重要，但是运动补水更重要！水是人体的重要组成部分，也是人体内含量最多的成分。一般成年人体内水分约占体重的60%-70%以上，参与体内物质代谢，调节体温及保持腺体分泌等生理过程，对健康有很大作用。但在运动中饮水过多，会使胃部膨胀，妨碍膈肌活动，影响呼吸，也不利于运动。所以不要运动完就猛喝水！各位看官老爷夫人，还有什么不麻烦又能消脂的运动呢？