泫荟健康丨关节炎患者可以进行锻炼吗?( 二 )_

3、参加什么类型的锻炼计划?

我们在选择锻炼计划时,应该从两方面入手:

加强肌肉——这可以减轻疼痛,保护关节,使关节更强壮。增强肌肉的一种方法是使用负重设备。

增加心率和呼吸——这可以改善你的心脏健康,降低血压。一些医生建议通过散步、骑车或游泳等低强度运动来提高心率。

如果关节更容易受到低强度活动的影响,医生通常不推荐关节炎患者参加高强度的活动。

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