你会健身吗？( 二 )_现在很多人都不健康

健康永远是第一位！这是毫无疑问，毋庸置疑的！那么我们怎样才能健康健身呢？如何才能避免健身带来的身体损伤呢？做为一个健身老手，我就来给大家出出招吧！

1. 认清自己的能力

其实器材有时候是很伤人的，过大的重量很容易让我们脆弱的身体受伤！所以我们应该认清自己的能力，我们应该找到合适的器材，不要去逞能，不要去挑战大重量的器材！

2. 一定要重视热身

在进入健身房以后，开始训练前要先做热身运动。充分激活身体，有一种微微出汗的感觉以后再开始训练。训练过程中要注意根据训练感受调整训练计划，注意正确的训练动作配合正确的呼吸方式，一般是发力的时候呼气，放松的时候吸气。训练结束后，离开健身房前要做放松工作，和热身时候的预热相反，这时需要让身体冷却下来，再去洗个澡或离开健身房。其实不重视热身的人迟早都会受伤的，这句话是真的！如果在健身前我们不打开自己的韧带，不打开自己的肌肉，不活动关节，我们的身体就很难承受大重量的健身器材！