毕节市王宏立医生：儿童长高与生长激素( 二 )_王宏立

2、运动。适量的运动能有效促进孩子的身高增长。例如摸高跳或者跳绳，跳绳要连续跳半个小时，双腿跳和单腿跳轮流跳，跳完后休息10分钟，再做一些压腿运动，压腿的时候注意，腿有些酸痛的感觉就可以了，注意不要拉伤韧带。

3、睡眠。据调查，生长激素在夜间分泌量要远高于白天，充足的睡眠能保证孩子体内生长激素分泌正常，从而保证身高正常增长。无论是儿童还是青少年，都推荐在晚上9点钟开始入睡，因为我们夜间深睡眠的时候，人体会分泌生长激素，生长激素才是我们长高重要的环节。

当然，也有很多孩子在身高增长期生长激素分泌不足。那么，何为生长激素?有什么作用?这值得我们关注。

生长激素是由人体脑垂体前叶分泌的一种肽类激素，由191个氨基酸组成。生长激素通过刺激肝脏等组织产生胰岛素样生长因子(IGF-1)发挥其生理功能，促进骨骼生长，促进机体合成代谢和蛋白质合成，促进脂肪分解，抑制葡萄糖利用使血糖升高。青春发育期时，生长激素在性激素的协同作用下，更进一步引起身高快速增长。我国国产生长激素品类和剂型不仅比较完善，还有长效生长激素，告别每天注射痛苦，提高用药依从性。