男人晨起后，坚持做好3个动作，你的肾或许一天比一天强壮！( 三 )_肾脏

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\r\n动作：可以先在家，原地垫脚，找一块平坦的地面，双脚并拢，后脚跟，用力抬起，保持2-3秒后，放下脚跟，这个动作，重复20-30次每组。 \r\n还有，垫脚走路的方式，走路过程中，尽可能的把脚跟抬高，除了注意脚跟，身体的其他部分，也要时刻用意识去控制，背部要挺直，整个身体，不能前倾，臀部用力，抬头挺胸。垫脚走路，每天走100步就可以了。 \r\n揉耳朵\r\n揉耳朵，是三个动作中最不费力的一个了，这个可以在早上睡醒，还没离开床的时候就做，醒来之后，坐起上半身，双手揉搓耳廓， 3-5分钟。在这几分钟里，人体耳朵所有的地方，都会被刺激，耳朵是人体肾脏，在外的反射区，所以，中医就认为，耳朵的状态就代表着肾的状态。如果，耳朵的肉比较丰满，就证明，肾气很足。坚持揉搓耳朵，可以疏通经络，刺激到肾，增强肾功能。 \r\n

\r\n动作：可以采取，多种揉搓方式，拉、扯、轻捏等，不管用什么方式，都要注意，力度以不感觉疼痛为宜。