大跌眼镜：睡前洗澡其实是错误的？( 四 )
如果想要睡得更好，除了睡前洗澡，还可以注意以下这些方法。
1、睡前保持心情平静
当精神或者心理受到刺激或遭受过度压力时，容易导致失眠。
睡前听听舒缓的音乐，看看纸质书，让心情保持平静，容易入睡。
2、睡前不要过分活跃
夜间饮用咖啡或茶水，或者睡前进食，甚至是剧烈运动，这些都会导致精神过度亢奋，影响睡眠。
3、注意灯光因素
开灯睡觉会影响褪黑素的分泌，打乱正常的休息节律，所以睡觉尽量不要开灯，如果一定要开灯，就注意不要直接照射到床头。
4、配备好的寝具
一个好床垫也很重要。判断一个好床垫的最简单方法是：躺上去，当你的头部、颈部、和脊柱形成一条直线。不过，也可以通过床垫套或者枕头达到类似效果。
5、植物摆放
很多人喜欢在卧室摆放一些绿色植物，但这些植物到了晚上，就会吸收氧气释放二氧化碳，可能会影响睡眠，造成持续性疲劳。
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