怎么才能让臀部有型？专业健身教练练臀秘籍！蜜桃臀不是梦( 三 )

2019-09-07

"multi_version":false夏天到了，很多妹纸最难过的就是臀部上的肉肉还没有减掉，穿衣也不好看，那怎样减掉臀部上的肉肉呢？其实不管是男生还是女生，都希望能够拥有一个性感的翘臀，但是那么多的翘臀方法，到底哪一个才有效果了？其实想要快速有效的练翘臀，还得需要用可科学的方法。 \r\n

\r\n首先，我们得先了解臀部肌肉有哪些组成，然后才能针对性的练习。 \r\n我们臀部主要是由三大块肌肉组成：臀大肌、臀中肌、臀小肌。如果你想要练出完美翘臀，那么就应该科学地练习这三块肌肉。 \r\n

\r\n臀部肌肉组成\r\n臀大肌是臀部肌肉群中最大的，也是力量最强的肌肉，练好臀大肌确实能够让我们的臀部看上去很大，但是如果仅仅把练习放在臀大肌是，是不能够达到理想中的翘臀形象的，只有配合练习臀中肌和臀小肌才会使臀部上翘有型。

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