刚起床就困睡很久还困？有可能天生的！_刚起床就困了吧？睡眠时间充足却还是很

刚起床就困了吧？睡眠时间充足却还是很疲劳？睡前喝酒对睡眠有什么影响？对咖啡产生依赖会使你更困？有趣的是，你还可能是拥有“倾向于熬夜的基因”的夜猫子。所以你也可以说：不是想熬，天分使然。

有些人充满生机和和活力，但是由于某种原因，即使你得到足够睡眠，你仍然一整天都在打呵欠并感到疲劳。

那么，你为什么总是感到疲劳？

如果你睡觉时间足够的话，感到疲劳的第二大常见原因是缺乏体育锻炼和不良的饮食习惯。多项研究发现，每星期开始几次轻度运动的成年人，在六周后会有更多精力，更有规律地锻炼的人会睡得更好，即使研究表明他们睡眠时间和以前一样长。

但如果有规律地锻炼没有帮助，不要直接就去喝咖啡。虽然许多研究表明咖啡对您的健康有益，但调查发现，你对咖啡的依赖会让你更困。

咖啡因会阻断大脑中的腺苷的产生，腺苷通常在白天累计，在晚上使你昏昏欲睡。在睡觉前6小时饮用咖啡或能力饮料，到最后可能会影响睡眠质量，因此不摄入咖啡因的人在早晨往往不会那么疲劳。

刚起床就困睡很久还困？有可能天生的！