刚起床就困睡很久还困？有可能天生的！( 二 )_刚起床就困了吧？睡眠时间充足却还是很

还有你可能首先要确保你身体没有缺水。一项研究发现，身体水含量比正常水含量低1.5%，就可能导致很难集中注意力，血液会变稠，减缓营养和氧气到达肌肉和器官的速度。身体水含量比正常水含量低2%足以让你感到口渴，虽然没有必要喝过量的水，但是一整天保持饮水充足一定会有所帮助。

睡前喝几杯红酒或啤酒也可能会对你有影响。研究发现，测试时喝的烂醉的确会使你更快入睡，但是睡眠质量实际上很低，特别是下半夜，最终酒精会减少“快速眼动睡眠”。而且，如果你周末喝的大醉并睡大觉，就要要注意了，因为一致的睡眠时间安排是关键。

尝试周末在正常时间醒来，然后在白天来个20分钟的小憩。小憩在不会进入深度睡眠或者让你更累的前提下，仍然会给你的身体再次充电，并且会让你更有可能在正确的时间入睡，从而让你在周一早晨不会起不来。

当然，你的心里健康也是起作用的。焦虑是一个很大因素，担心他人的想法，对工作总是感到紧张，或者过于担心每一个决定都可能使你身体疲惫。疲劳是广泛性焦虑症障碍的主要症状之一，不仅如此，焦虑可能会影响睡眠质量。另一方面，抑郁症会导致身体和情绪疲劳，更多的睡眠也不一定会缓解。

刚起床就困睡很久还困？有可能天生的！( 二 )