原创<br> 专访邵亦波：投资1亿美元，以科技推进人类心灵的自由与快乐( 三 )_：专访邵亦波：投资1亿美元

大约7年前，似乎拥有着“完美人生“的邵亦波，却感到很难过。他很爱孩子，但在跟三个孩子相处的过程中，他总是不知所措。要么不愿意陪孩子，要么明明不愿责骂或打孩子，却还是忍不住那样做。他给当时的 “父亲邵亦波”打分20分，开始从自身寻找解决的方法，他主要做了两件事情。

第一，练习观察和觉知自我的能力。即留意自己内在正在发生什么，觉知自我的各种念头和情绪，努力做到不被感受带着去盲目的反应和行动。

比如，邵亦波举例说， “以前我不喜欢陪小孩，和他们在一起就会觉无聊和焦躁，甚至还会有点怨恨的感觉。在没有练习觉知自我之前，一旦觉得不舒服，下一秒我就逃走去查邮件了，直接就被这些负面感受带走了。现在我能够观察到自己有这样的感受升起，并能够做到只是观察，不去对抗，也不逃跑，就只是安静的观察一会儿，然后我忽然发现可以充分享受陪伴孩子的时光了。”

“这是非常关键的一步，我先后跟十几位老师学习过训练觉知的能力，尤其受益的一位老师是哈佛大学心理学教授，也是一位佛学的老师，他能够科学的解释静坐的技巧和原理，也能教导很多实用的心理学方法。“