壹健康：送你一份肠胃保养手册，这可不是骗人的_现在人的生活节奏快

现在人的生活节奏快，工作学习压力很大，饮食、作息都不太规律，这些往往很容易引发肠胃问题，所以现在患有肠胃疾病的人越来越多，年龄也越来越小。那么我们应该如何来保护肠胃，使其更加健康呢？

首先，在饮食方面需要注意，规律饮食是养胃的第一步，一日三餐的间隔要合理，每天在固定的时间吃饭，养成良好的饮食习惯，这样可以配合胃部的工作规律，不会给肠胃造成额外的负担。

同时，在饮食搭配方面要尽量以清淡为主，少吃油腻及刺激性食物。如果消化不好，主食应该以发酵食物为主，如馒头、烧饼、发糕等食物，这些食物比较容易消化，适合消化不好的人。在煮米饭的时候适量的加入一些小米、糙米、血糯米等可以提供更加丰富的营养；肉类尽量选择容易消化的白肉，如鱼虾、鸡鸭肉等，能够保证更好消化；蔬菜也应该加热做熟，保留其中丰富的微量元素和维生素，去除其中对胃有一定刺激作用的草酸等。

而且早餐一定要吃，经过一夜的休息之后胃部还没有完全进入最佳状态，所以我们需要摄入一些温热易消化的食物，不要加重胃部负担。