晚餐与寿命的关系很多人还不知道_生活|晚餐|寿命|

晚餐与体重和寿命的关系，幸好今天知道了！
晚餐决定你的体重和寿命！美国一位健康专家说：晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。
科学家最新研究发现：很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，以下很多疾病就会找上身来。

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1、晚餐与肥胖

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2、晚餐与糖尿病、脂肪肝

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3、晚餐与肠癌

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4、晚餐与尿路结石

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5、晚餐与高血压

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6、晚餐与动脉粥样硬化及冠心病

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7、晚餐与急性胰腺炎

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8、晚餐与老年痴呆

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9、晚餐与睡眠质量
吃好晚餐，向健康看齐
营养专家总结的以下四个健康吃晚餐的方法，可以让你的晚餐吃得更健康：
① 餐吃少，定量为好，不暴饮暴食。② 晚餐时间在7点之前最有益健康。③ 晚餐多吃素食，少吃荤食。
④ 少吃高脂、高热、高钙、易胀气食物。
【延伸阅读】
晚餐与寿命的关系，吓得我赶紧闭上了嘴！这五种晚餐太伤人
来源： FM1036福建新闻广播
国人吃晚餐有四大坏习惯：把晚餐看得太重、吃得太晚、吃得太多太油、经常在外就餐。
虽然说用“五毒俱全”形容晚餐有点太激进了，不过一日三餐中，国人的晚餐的确是最五花八门的：有人大鱼大肉，有人以粥裹腹，有人干脆不吃，时间跨度也从傍晚五六点一直到凌晨一两点……
花样多造成了毛病多，五毒俱全不至于，但肿瘤和消化专家表示，以下五种晚餐，长期食用对身体的伤害一点都不亚吃“毒” 。
5种最伤人的晚餐
1、老吃剩菜，当心亚硝酸盐
亚硝酸盐会在胃里与胺类结合成亚硝胺，为一级致癌物。曾有国内学者实验，将中午剩菜放入冰箱， 6小时后拿出加热，发现亚硝酸盐含量都有所增加，炒青菜增加16% ，红烧肉增加70% ，超过了国家《食品中污染物限量标准》。而18小时后，所有菜品亚硝酸盐含量均超过国家标准。
所以，做饭最好一次吃完，如果剩菜了，凉透后应立即放入冰箱。存放时间不宜过长，最好能在5个小时内吃掉。
【晚餐与寿命的关系很多人还不知道】鱼虾蟹贝等蛋白质高的最好一顿搞定，否则剩了再吃对胰腺不好。肉类一定要将其热透，最好加热10分钟以上，或微波加热1分钟以上。不要吃热水或菜汤泡的剩饭，以免加热不彻底。
2、喝酒过量伤神经，损肝胃
高兴也好，痛苦也罢，晚上邀上三五好友“豪饮”是很多人的选择。
酒精会使人体的神经系统从兴奋到高度抑制，严重时还会破坏神经系统的正常功能。啤酒虽然浓度较白酒低，进人胃后，可以使胃壁减少分泌前列腺素E ，造成胃黏膜充血和水肿，出现食欲减退、上腹胀满。