宁波首次发布＂健康公约甬十条＂共有十个方面内容（多图）_垃圾|公约|

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【宁波首次发布＂健康公约甬十条＂共有十个方面内容（多图）】4月10日上午，我市第33个爱卫月现场活动暨《宁波市民健康公约》发布仪式在镇海区举行。我市首次发布“健康公约甬十条”，倡议全体市民将疫情防控期间形成的好做法、好习惯长期坚持下去，践行文明健康、绿色环保生活方式，树立自己健康第一责任人的理念，健康宁波，共建共享。www.br />
《宁波市民健康公约》（征求意见稿）由市爱卫办和市健康办牵头起草，共有十个方面的内容，简称“健康公约甬十条” 。具体内容如下： https://www.br />科学防护戴口罩，咳嗽喷嚏掩口鼻内容来自br />
清洁环境常通风，早晚刷牙勤洗手今日新鲜事/font>
戒烟限酒爱运动，控油减盐少食糖 copyright br />公筷公勺拒野味，垃圾分类重环保今日新鲜事br />定期体检打疫苗，平和心态常欢笑 [985424.com]

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copyright br />如何做好个人科学防护？咳嗽打喷嚏时该怎么做？就“健康公约甬十条”，市爱卫办和市健康办特别组织专家集中编写了健康公约的释义问答，将每项公约条款的核心信息和具体内涵整理了《宁波市民健康公约》十问十答。https://www.br />宁波市民健康公约十问十答 br />1、如何做好个人科学防护？内容来自br />
戴口罩可以有效阻挡空气和飞沫中的细菌和病毒，是预防呼吸道传染病、保护自身健康的有效措施。乘坐公共交通工具、出入密闭公共场所、医疗机构就诊等，必须佩戴一次性使用医用口罩或医用外科口罩。如有发热等不适症状时，应科学佩戴口罩，做好健康监测，减少人群聚集，保持社交距离，尽快就近到医疗机构发热门诊就诊。copyright br />2、咳嗽打喷嚏时该怎么做？ copyright br />一个喷嚏可向周围空气排放高达100万个微粒，喷嚏或咳嗽是呼吸道传染病传播的主要途径。打喷嚏或者咳嗽时，要注重咳嗽礼仪，应尽可能避开他人，用纸巾遮掩口鼻，然后将其扔入垃圾桶。如果来不及准备纸巾，可弯曲手肘尽量贴近脸部遮住口鼻，尽量避免用手遮掩口鼻。www.br />
3、如何保持环境清洁卫生？ /font>
家庭和工作场所经常清洁打扫、开窗通风，能有效改善室内空气质量，减少室内致病微生物和其他污染物的含量，降低环境中二氧化碳和有害气体的浓度。此外，阳光中的紫外线还有杀菌作用。条件允许的情况下，建议每天早、中、晚均开窗通风，每次通风时间不少于30分钟。积极开展爱国卫生运动，减少鼠蟑蚊蝇等有害生物的孳生。室内工作场所、公共场所和公共交通工具内全面禁烟，保持无烟清新环境。内容来自br />
4、如何正确刷牙和洗手？今日新鲜事br />
每天早晚两次刷牙是保持口腔健康的最简便易行的方法。每次刷牙不少于3分钟，推荐使用巴氏刷牙法。养成勤洗手习惯，掌握正确的洗手方法（七步洗手法）。接触公共物品、外出返家、戴口罩前及摘口罩后、饭前便后等，需及时使用流动水和肥皂或洗手液，揉搓不少于20秒，或用含酒精成分的免洗手消毒剂保持手部清洁。内容来自br />5、如何戒烟限酒和适量运动？ https://www.br />
吸烟和二手烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病，戒烟越早，获益越多。长期过量饮酒，会增加患高血压、脑卒中、肝硬化、急性酒精中毒、恶性肿瘤等疾病的风险，还可导致交通事故及暴力事件的增加，严重危害身心健康。不提倡饮酒，如饮酒应适量，不醉酒、不酗酒。成人一天饮酒的酒精量男性不超过25克，女性不超过15克。儿童、青少年、孕妇、哺乳期女性不饮酒。[985424.com]