宁波首次发布＂健康公约甬十条＂共有十个方面内容（多图）( 二 )_垃圾|公约|

每个年龄段人群都应该坚持适量运动、吃动平衡、保持健康体重。运动应适度量力、循序渐进，选择适合自己的运动方式、强度和运动量。健康成年人每周进行150分钟中等强度或75分钟高强度运动，每周2- 3次肌肉抗阻力锻炼。掌握科学运动方法，避免运动损伤。今日新鲜事/font>
6、怎样做到控油减盐少食糖？ br />食盐、烹调油和脂肪摄入过多，是导致高血压、肥胖和脑血管疾病等慢性病发病率居高不下的重要膳食因素。应该培养清淡饮食习惯，成人每天食盐不超过5克，每天烹调油不超过25-30克。过多摄入添加糖可增加龋齿和超重肥胖的风险，每天添加糖的摄入量最好控制在25克以下。www./font>
7、为什么要倡导公勺公筷拒食野味？ www.br />使用公筷公勺和分餐制能有效减少唾液所携带病原微生物的传播风险，提倡家庭成员固定餐具，集体就餐时采用分餐制，使用公勺公筷，珍惜粮食，杜绝浪费。避免帮助孩子咀嚼食物、与孩子共用餐具等做法。接触和食用野生动物都会增加罹患疾病的风险，每个人都应保护野生动物，尊重自然，拒绝食用野味。www.br />8、垃圾分类和健康的关系是什么？ copyright br />垃圾分类投放有利于在垃圾的收集、运输、储存、处置的全过程中减少以至避免对环境和人体健康造成不利影响。倡导每位市民将垃圾进行分类后再投放到规定场所，不随意丢弃垃圾和宠物粪便，自觉保持环境卫生。宁波市垃圾分类实行四分法原则，将生活垃圾分为厨余垃圾、可回收物、有害垃圾、其他垃圾，垃圾桶颜色分别是绿、蓝、红、黑。www./font>
9、为什么要倡导定期体检和接种疫苗？ /font>
定期体检能够及时发现许多没有明显症状、不易被察觉的疾病或者健康隐患，有助于疾病的早发现、早诊断和早治疗，是疾病预防的重要措施。接种疫苗，是预防和控制传染病最经济、有效的方法之一。儿童需按照国家免疫规划按时接种疫苗，成年人也可以通过接种流感疫苗、人乳头瘤病毒（HPV）疫苗、23价肺炎球菌多糖疫苗等来强化自身保护。接种新冠病毒疫苗是每个公民的权利和应尽的义务，广大市民需积极响应，主动预约登记，为构建人群免疫屏障发挥个人力量。www./font>
10、如何保持心态平和乐观？今日新鲜事br />
健康是生理、心理和社会适应的完好心态。保持乐观、开朗、豁达的生活态度和积极的情绪，学会宽容，理性看待挫折。在处理人与事的矛盾时，多倾听，多沟通，多换位思考；培养一些兴趣爱好，如运动、唱歌、旅游、阅读等；建立良好的人际关系，多参加集体活动，践行文明健康、绿色环保的生活方式，做自己健康的第一责任人。今日新鲜事br />
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