越野与马拉松都是跑步，越野为何在现代运动中更具危险性？（图）_现代|越野|

越野跑是比马拉松更“高阶”的跑步，从另一角度讲，越野也比马拉松相对更具危险性。马拉松和越野跑都是长距离跑，但是马拉松更考验平跑能力，越野更考验综合能力。下面趣历史小编就为大家带来详细的介绍，一起来看看吧! copyright br />

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越野跑路线状况复杂，山路、徒步、上下坡度等比马拉松要有难度得多，还要翻山越岭，跨溪越涧，而且参加越野要有更好的身体协调性，均衡的力量基础，超强的耐力。对于参与其中的跑者而言，在跑步能力、平衡、体能、判断、装备等方面都有比较高的要求。今日新鲜事/font>
越野受天气影响比较大，而比赛日程确定，很难更改，如遇恶劣天气，是否选择临时取消对赛事组织方极其棘手。比赛无事大家其乐融融，一旦有事，摔胳膊摔腿，稀松平常，无论天门山也好，还是别的山，再壮阔的风景，也不值得拿生命代价去参赛。今日新鲜事br />马拉松和越野跑有何异同：内容来自br />
相同点：都是长距离跑今日新鲜事/font>
无论越野跑还是马拉松，都属于长距离、长时间持续跑步的形式，能量代谢也以有氧代谢为主。[985424.com]
越野跑和马拉松都需要很强的有氧代谢能力，一定的无氧代谢能力，足够的力量素质，较好的跑步动作经济性，这是两个项目的相通之处。内容来自br />
不同点： https://www.br />一、马拉松更考验平跑能力，越野更考验综合能力。www.br />路跑近似可以看做在平直马路上跑步，虽然可能略有上下坡，但坡度总体不大，因此路跑只需要我们不断重复相同动作、以稳定的节奏一直跑下去，主要考验你的平跑能力，也就是运动员5000米、10000米的专项能力以及30公里的速度耐力。https://www./font>
但是越野跑很难保持恒定速度和节奏，上坡慢、下坡快是常态，步频也会随地形而改变。所以，越野对节奏感的要求远不如马拉松那么高。但越野跑地形、路况复杂，这需要我们不断根据环境变化调整改变身体动作。www.br />所以，越野跑对于身体素质要求更为全面，要有良好的力量、灵活性、协调性、柔韧性。特别是上坡考验腿部力量、耐受和消除的乳酸能力，以及心肺功能;下坡对缓冲能力和身体控制能力要求较高。今日新鲜事br />另外，如今大多越野赛事的距离往往较长(50公里或更长)，对耐力的要求也与路跑不同，更强调超长时间运动的抗疲劳、抗折腾。所以，总的来说，越野跑是比路跑更考验综合能力的。内容来自br />
越野与马拉松都是跑步，越野为何在现代运动中更具危险性？（图）
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www.br />二、相比于马拉松，越野跑对技术要求更高 [985424.com]
越野跑的危险系数更高，对于跑者的技术要求高。首先，越野跑更适合采取小步幅、高步频的跑法，否则步幅太大，每一步需要的力量就更大，在复杂地形中会跑得比较吃力，也容易发生脚下失稳、打滑等危险情况。/font>
特别在上下坡中，上坡步幅过大容易使腿部肌肉发力过多，乳酸容易堆积，过早出现发酸、发沉和僵硬;下坡步幅过大会增加落地时骨骼和关节承受的冲击。copyright br />越野跑的地形复杂多变，跑者应该根据地形来改变速度，尽可能保证运动强度和节奏的相对稳定。有很多超级马拉松跑者就是先走着上山，然后跑着下山。https://www.br />其实，大部分选手上坡基本在慢跑或走，拉不开差距。特别是遇到过陡的上坡时，走可能比跑更为省力，还可以用虎口卡住膝盖，用手的下压力协助蹬地发力。