腹肌轮怎么练最快图解腹肌轮可以减肚子吗?_健康|

腹肌轮能减肚子吗相关，腹肌轮怎么练最快图解腹肌轮可以减肚子吗?[组图]内容如下：内容来自br />
跪姿锻炼法 1跪正在空中上拿轮锻炼，单脚紧握着健背轮的把脚，两脚用力平均握住，反覆背前推拉滚轮，同时将身材最年夜限度天背前延长，然后再回到跪姿的初初本位，云云反覆操纵。（一组约做10下） [985424.com]

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滑止平板支持锻炼 2单脚踩稳，单脚紧握着健背轮的把脚，两脚用力平均握住，象是正在做棒式的觉得，反覆背前推拉滚轮，同时将身材的背部挨曲，正在最年夜限度天背前延长，然后再回到初初本位，云云反覆操纵。（一组约做10下） www.br />

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https://www.br /> 站立背肌锻炼 3起首两腿分隔略比肩宽，然背工持轮子背前鞭策，留意腰部和背部要共同施力、吸吸要平均，只管没有要憋气。（一组约做10下） copyright br />

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髋枢纽锻炼 4起首两腿别离站上轮子的把脚上，然后单脚正在天板上撑起，留意背部和腿部要共同施力、吸吸要平均，操纵腿部力气将轮子延长再拉回。（一组约做10下）内容来自/font>

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小腿肌群锻炼 5以躺着的姿式，起首两腿别离站上放正在轮子的把脚上，吸吸要平均，操纵小腿肌群的力气将轮子延长再拉回。（一组约做10下） [985424.com]

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