减肥食谱一周瘦10斤科学减肥[图]_减肥食谱|一周瘦10斤|

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减肥食谱一周瘦10斤，减肥食谱的用量要根据自身的身体代谢情况而定的，一星期减10斤是可以的，可以参考一下减肥食谱一周瘦10斤。这一类的饮食方法都是相对安全科学有效的，但是不建议长期使用，长期使用会导致个别的营养元素的缺乏。即便是相对安全和营养的，都不建议长期的使用。使用过后可以自己控制一下饮食，持久的保持当下的体重就可以了。内容来自/font>
第一种：减肥食谱一周瘦10斤今日新鲜事/font>
周一食谱 www.br />
早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯 copyright br />
午餐：冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗(1两)，黄瓜凉菜1碟内容来自br />
【减肥食谱一周瘦10斤科学减肥[图]】晚餐：苹果。www./font>
主打减肥菜：冬瓜，冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。减肥不要光有决心和热情，最好静下心来，完成一周的减肥计划，告诉自己必须严格照章办事，决不许偷懒犯规!理智地开始减肥，这是个不错的起点! br />
减肥食谱一周瘦10斤科学减肥[图]
文章图片
www.br />周二食谱 https://www.br />早餐：茶蛋1个、米粥1碗;午餐：炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉)，配米饭1小碗(1两); 内容来自/font>
晚餐：香蕉。今日新鲜事br />主打减肥菜：韭菜，韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。不能随心所欲大吃大喝的日子，总觉得有些难熬，这个时候要给自己提问题：我为什么要减肥?我的目标是什么?记得给自己打气，一定要坚持下去哟! /font>
周三食谱 br />早餐：麦片粥1碗 [985424.com]
午餐：海带为主菜(炒、拌都可)，配馒头半个内容来自br />
晚餐：黄瓜 https://www.br />主打减肥菜：海带，海带清热利水，有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，堪称消脂减肥的佳品。除了尽量少吃，还应该多喝!多喝水可以加快代谢，最好多喝茶，特别是绿茶，可以去除油腻，对减肥有很好的辅助效果。好好加油吧，千万别气馁! [985424.com]
周四食谱内容来自br />
早餐：茶蛋1个 https://www./font>
午餐：白萝卜为主菜，米粥1碗 copyright br />
晚餐：菠萝 [985424.com]
主打减肥菜：白萝卜，白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。[985424.com]
周五食谱 br />
早餐：米粥1碗 [985424.com]
午餐：绿豆芽为主菜(炒、拌都可)，米饭1小碗(1两) /font>
晚餐：黄瓜。www.br />
主打减肥菜：绿豆芽，绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜，或凉拌或烹炒，全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。要想瘦身成功，必须在运动的同时严格控制饮食。大运动量使人胃口大开，更快产生饥饿感。此时如果放开肚皮胡吃海塞，之前的辛苦必将付之东流。一心只想着减肥，皮肤好像没有以前好了!记住：减肥期间要特别重视养颜噢! [985424.com]

减肥食谱一周瘦10斤科学减肥[图]