十天吃水煮菜瘦30斤_水煮菜瘦|瘦30斤|

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十天吃水煮菜瘦30斤内容来自br />
早餐：8点半起床，喝一玻璃杯温开水，后来几天加进了些许枸杞(可美容) 。然后冲泡50克燕麦(只要每日食用50克燕麦片，就可以使每百毫升的血中的胆固醇平均下降39毫克，甘油酯下降76毫克。)，放一丁点白糖。(偶尔太饿会加一个低糖水果) 。/font>
午餐：12点半左右，水煮菜。用小单柄锅，煮好汤，再加进素菜，蔬菜。前三天我是煮的瘦肉汤，后来干脆没放肉了。汤里面放一点油，少许盐，和一些剁辣椒或者辣椒粉。否则怕没什么味道。提示：汤不要喝。内容来自/font>
下午加餐：吃完水煮菜，大概下午3点就饿了，我会去买个烙饼(白面粉)或者烤红薯(为的是吃点干的) 。再加个水果，我是吃橙或者苹果。再饿再吃。今日新鲜事br />
晚餐：晚餐我一向是吃得少的，所以也习惯了。在这11天里，我偶尔晚餐吃中午没吃完的菜，再煮一点。然后就是吃橙和梨。8点以后不吃东西。9点以后不喝水了，怕水肿。11点左右睡觉。/font>

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减肥白菜汤 https://www.br />
材料：白菜心2000克、冻豆腐一块、红青柿子椒各100克、熬浓的黄瓜汁、盐、鸡精适量。今日新鲜事br />做法： https://www./font>
1、将白菜心，红柿子椒切成4厘米长的细丝。今日新鲜事br />2、将白菜心红柿子椒丝，冻豆腐用精盐腌20分钟，控出盐水，加入味精和黄瓜汁。https://www.br />3、待锅中的水煮滚，倒入以上材料，加盐，鸡精即可。今日新鲜事br />效果：一星期减九斤。https://www.br />减肥什锦白菜 copyright br />
材料：白菜、金针菇、胡萝卜、香菇、盐、鸡精、胡椒粉。内容来自br />
做法：内容来自br />1、洗净白菜，起锅将水煮开，将白菜片放入锅中烫软即可。将金针菇、香菇放入水中烫熟后取出切成细丝。内容来自/font>
2、将金针菇丝、香菇丝用鸡精、盐和胡椒粉腌制10分钟。https://www./font>
3、将所有的菜拌在一起加鸡精、盐调味后即可。copyright /font>
网友使用水煮菜，10多天瘦了6斤 【十天吃水煮菜瘦30斤】www.br />