6个助眠方法 帮你摆脱失眠困扰
最近是不是经常加班熬夜呢？每到春节前总是会有不少网友抱怨自己的睡眠质量越来越差 ， 不仅仅感觉每天精神恍惚 ， 肌肤也随之变差了很多 。
1. 刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比早晨更重要 ， 不仅可清除口腔积物 ， 并且有利于保护牙齿 ， 对安稳入睡也有帮助;电视看完后 ， 洗洗脸、擦擦身 ， 以保护皮肤清洁 ， 使睡眠舒适、轻松 。
2. 梳头
古医学家探明头部穴位较多 ， 通过梳理 ， 可起到按摩、刺激作用 ， 能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等 。早晚用双手指梳到头皮发红、发热 ， 可疏通头部血流 ， 提高大脑思维和记忆能力 ， 促进发根营养 ， 保护头发 ， 减少脱发 ， 消除大脑疲劳 ， 早入梦乡 。
3. 散步
平心静气地散步10-20分钟 ， 这会使血液循环到体表 ， 入睡后皮肤能得到“活生生”的保养 。躺下后不看书报 ， 不考虑问题 ， 使大脑的活动减少 ， 较快地进入睡眠 。
4. 喝杯加蜜牛奶
国外医学专家研究发现 ， 牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸 。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶 ， 可助眠 。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡 ， 从而避免早醒 。
5. 开窗通气
保持寝室内空气新鲜 ， 风大或天冷时 ， 可开一会儿 ， 睡前再关好 ， 有助于睡得香甜 。但注意睡时不要用被蒙头 。
6. 洗（搓）脚
【6个助眠方法 帮你摆脱失眠困扰】中医学认为 ， 脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系 。若能养成每天睡觉前用温水（40-50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾 ， 可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用 。
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