空心菜可以减肥吗怎么吃适合减肥 _减肥食谱

加肥是夏季的一个永恒不变的话题，尤其是到了夏天，每个人都在为自己的身材感到头疼，有些人认为吃空心可以减肥，这还真的吗?小编就带大家一起去看看吧，吃空心菜可以减肥吗?怎么吃适合减肥?

文章插图
吃空心菜可以减肥吗：
可以减肥
空心菜味甘，性微寒。能清热凉血，利尿除湿，解毒,所含的烟酸、维生素C等能降低胆固醇、甘油三酯，具有降脂减肥的功效。它的粗纤维素的含量较丰富，这种食用纤维是纤维素、半纤维素、木质素、胶浆及果胶等组成，具有促进肠蠕动、通便解毒作用。

文章插图
怎么吃适合减肥：
空心菜减肥食谱
炒空心菜
热量：43大卡(100克)
炒是使用最广泛的一种烹调方法，用油量的高低决定热量高低，从而影响其在减肥期间的适宜程度，减肥期间推荐清淡少油的清炒菜肴。
营养素含量(每100克)营养素含量(每100克)
热量(大卡)43.14碳水化合物(克)3.92
脂肪(克)2.66蛋白质(克)2.30
纤维素(克)1.34
1盘炒空心菜(300.0克)129大卡
标准(100克)43大卡
主料
蕹菜400克
调料
酱油5克
大蒜5克
精盐1克
味精1克
葵花籽油10克
1.空心菜除去老茎，带叶择成长条，洗净沥水。
【空心菜可以减肥吗怎么吃适合减肥】2.炒锅内放油烧热，加入拍碎的蒜头爆出味，放入空心菜，加少许精盐用大火急炒，菜软时加酱油、精盐和味精，出锅即可。
好了，关于空心菜减肥的吃法就介绍到这里了，小伙伴们你们都了解了吧。