偶尔健身＝"暴饮暴食"
不少人利用双休日进行集中式健身以弥补锻炼不足 。健身专家指出，懒得运动会伤身害体；而偶尔运动更会害体伤身，无异于“暴饮暴食” 。[br]现代医学研究发现，喜欢参加体育运动的人的死亡率为偶尔参加体力活动的人的一半 。对于那些不能长期坚持运动的人们来说，偶尔运动一下，将会加重生命器官的磨损、组织功能的丧失而致寿命缩短 。30岁后，人的各项生理机能以每年0．75％至1％的速率下降，而偶尔运动的人和坐着工作的人，生理机能退化的速率是经常锻炼者的两倍 。运动和不运动者，同是35岁，其衰老程度可相差8年；到45岁彼此可相差20年，以后每过10年，差距递增两年 。[br]周末集中健身者大多是一星期前5天在办公室里坐着，基本没有运动，身体实际上已经适应了这种状态 。周末突然拿出许多时间集中锻炼，反而打破已经形成的生理和机体平衡，其后果比不运动更差 。经常进行适度的而不是偶尔的健身锻炼可以延长寿命，且对心理健康也有积极的作用 。专家认为，健身效果主要是锻炼痕迹不断积累的结果 。所谓锻炼痕迹，即运动后留在健身者机体上的良性刺激 。若健身时间间隔过长，在锻炼痕迹消失后才又进行锻炼，每一次锻炼都等于从头开始 。[br]因此，科学有效的做法是每周锻炼3至5次 。周末健身族由于时间限制，平时虽不能像周末有充裕的时间，但完全可以选择适宜的项目，茶余饭后就地、就近进行适度的锻炼，就能使锻炼痕迹像链条一样连接起来 。这样，锻炼才能真正获得提高体能、增进健康的效果 。
推荐阅读
- 高血脂症患者健身方案
- 女人一生总会遇到这种疼
- 早晨跑步健身吗
- 冬季健身跑步计划
- 瘦人的健身方法有什么呢
- 运动健身 做这事5分钟竟能延长器官10年寿命
- 徐峥力挺《硬汉枪神》今夏"最惊喜黑马电影"热播中
- 《LET IT BE ～ YOU & I ～ ONLY LOOK AT ME (BLACKPINK
- 健身房跑步机如何使用呢
- 无锡赏景健身的健身步道和彩虹步道有哪些