晨跑前吃香蕉可防头晕
问：我最近喜欢上了晨跑，每天早晨起来，喝一杯水后，我就去小区跑步，感觉很消耗脂肪，每次跑完以后感觉身体都非常空虚，两腿打晃，特别想吃饭，有什么办法可以缓解这种情况吗？[br]美国孟菲斯大学健康与运动科学系助理教授李卫东博士答：对于一个喜欢早上锻炼的人，你一定要吃上一点容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等，而且要在３０分钟之后再运动 。[br]空腹锻炼会导致头晕眼花，甚至呕吐，出现“运动性低血糖”，甚至出现电视晕厥；吃完后马上锻炼会导致胃疼，甚至呕吐 。如果你在醒来一个小时之内锻炼，你一定要吃含有２００—３００千卡能量的食物 。[br]对于想减肥的朋友来说，可能认为早晨起床后空腹跑步，经过了一夜的消化与吸收后，血液中血糖低，这样运动起来身体可以直接调用脂肪 。这个说法是错误的，身体永远要先调用糖类进行分解供能，首当其冲的是血糖，如果血液中血糖过低，身体不能得到及时的供能，就会产生晕厥，大大降低运动的强度，达不到锻炼的目的 。相反，锻炼前适当吃一点香蕉、碳水化合物，一方面，保证了血糖的充分供给，另一方面，糖的分解能够促进脂肪的燃烧 。
推荐阅读
- 早晨跑步健身吗
- 青涩的香蕉_第五届金曲大赏Live
- 常吃香蕉可帮助压惊（水果食疗）
- 紧张情绪 香蕉帮你缓解（水果食疗）
- 香蕉是比较没有个性的水果？（水果食疗）
- 仓鼠吃香蕉是什么意思
- 哺乳期喂奶的女性可以吃少量香蕉吗？
- 经前吃点酸有助于摆脱痛经
- 香蕉和冬枣产生尸胺是什么意思
- 车厘子饭前吃好还是饭后吃好 吃车厘子的好处与禁忌