饮用蔬果汁的十大要诀(水果食疗)
选择安全的蔬果
蔬果汁一般都是直接将果蔬打成汁生食饮用,所以最好选择没有施化肥及农药的蔬果,或是选用低农药的有机蔬果 。1 打汁前切记清洗干净蔬果汁都是直接打汁生食饮用,最好去皮或是确保从系干净,以防吃到农药 。2 选择当季的蔬果【饮用蔬果汁的十大要诀(水果食疗)】当季盛产的蔬果是在最适合的时期生长,病虫害较容易控制,农药也会用得少;而且当季蔬果营养丰富又物美价廉,食制作果蔬汁的首选 。3 蔬菜、水果互相搭配将不同营养的蔬菜、水果进行搭配,可以为人体补充多样化的营养素 。此外,还可添加牛奶和酸奶,做出的蔬果汁营养更丰富 。4 添加五谷杂粮中医观点认为,蔬果的属性比较冷,若是体性偏冷的人喝多了,会伤身体,建议可以添加一些五谷杂粮,像是芝麻、杏仁、燕麦、核桃等,中和一下过冷的蔬果汁 。5 现榨现饮新鲜蔬果汁含有丰富的营养,但是如果温度升高或放置时间过久,营养就会慢慢流失 。6 每天坚持喝以调整体质 。蔬果汁含有丰富的营养素,同时有瘦身美颜的功效 。做好每天喝1~2杯,病持之以恒,才能慢慢调节体质,达到健康养生的目的 。7 多种蔬果促进颜色变化可以使用同色系的材料做出出色的蔬果汁,让视觉和味觉得到双重效果 。(实习编辑:刘小玲)
推荐阅读
- 白奶酪蔬菜沙拉的做法(凉菜菜谱)
- 田园果蔬披萨的做法(热菜菜谱)
- 为什么痛风都是从脚开始?痛风的人不能吃哪些蔬菜
- 蜂蜜红茶生姜减肥法有什么作用
- 吃番茄的注意事项(蔬菜食疗)
- 想瘦身的你可以试试这些菜(蔬菜食疗)
- 细数蔬菜适宜存放温度(蔬菜食疗)
- 春夏交替时要多吃蔬菜根皮(蔬菜食疗)
- 花生 哪些人不适合吃?(蔬菜食疗)
- 月子期蔬菜应怎么吃?(蔬菜食疗)