一年里什么季节适合跑步
跑步这是大家都非常喜欢的一种健身活动 ， 跑步需要全身的肌肉进行调节 ， 所以经常跑步的人不仅肌肉会变得非常的结实 ， 而且身体也会变得非常的健康 ， 精神非常的兴奋 ， 对于自己的生活和工作有着非常大的好处 。跑步在一年四季中都可以进行 ， 但是在某些季节里会收到更好的效果 ， 下面我们就来说说一年里什么季节适合跑步 。
春天来了 ， 这是最适合跑步的季节！
1、生理机能相对低下：早晨刚起时 ， 大脑皮层尚未完全兴奋 ， 生理机能仍处于一定的抑制状态 ， 人体各脏器的功能相对低下 。有资料显示 ， 早3点~5点肌肉速度、力量及耐力都处于相对最差的状态 。而最佳锻炼时间应在运动生理机能最佳时 ， 此时体力、灵敏度及适应力都达到最高峰 ， 心率血压上升最平稳 ， 进行体育锻炼对健康最有利 。而在运动机能最差时运动则易疲劳 ， 发生运动损伤的概率也会升高 。
2、体温较低：科学研究发现 ， 体温的变化将很大程度上影响锻炼的质量和效果 ， 即锻炼时体温越高 ， 效果就越好 。
3、血液粘稠 ， 易发血栓：漫漫长夜没有水分摄入 ， 而又通过皮肤、黏膜、尿液等不断丢失水分 ， 使得晨起血液粘稠 ， 流速减慢 ， 发生血栓的几率增加;另一方面 ， 运动时肌肉需血需氧量增加 ， 粘稠的血液也不利于肌肉的供血 。
4、心脏负荷大 ， 调节功能不稳定 ， 猝死风险增大：运动医学专家研究发现 ， 早晨进行体育锻炼 ， 心率和血压的上升都较下午快 ， 心脏负担较重 ， 易致心肌相对缺血 ， 使运动性猝死的风险增加 。美国哈佛大学医学院的研究者调查发现 ， 每天上午6点到9点为心脏病发作的“高峰期” ， 因此 ， 心脏病患者更应避免在此期间进行运动 。
【一年里什么季节适合跑步】通过上面的介绍我们知道了什么季节适合跑步 ， 俗话说一天之计在于晨 ， 一年之计在于春 ， 所以说春季是最适合跑步的季节 。冬天的天气非常的寒冷 ， 人们经过了一个冬天的休息 ， 身体的机能有所下降 ， 并且春天万物复苏 ， 气温也开始上升 ， 所以说春天很适合跑步了 。
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