美丽由内而外 女性美白养生汤食谱
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美丽由内而外 女性美白养生汤食谱
绿豆百合美白汤
材料：绿豆25克 ， 赤小豆25克 ， 百合25克 。
调味料：盐、糖适量 。
做法：将绿豆、赤小豆、百合洗净 ， 用适量清水浸泡半小时;大火煮滚后 ， 改以小火煮到豆熟；依个人喜好 ， 加盐或糖调味即可 。
功效：绿豆含淀粉、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、维生素（A、B1、B2）、磷脂等 ， 有清热解毒、利尿消肿、祛面斑等功效；赤小豆含淀粉、脂肪、蛋白质、钙、铁、维生素（B1、B2）、植物皂素等 ， 能利水消肿、解毒排脓、清热祛湿、舒通血脉；百合则含有人体所需的营养物质 ， 如淀粉、脂肪、蛋白质和多种维生素 ， 能清心安神、气血津液 ， 可以养肤、润肤、美肤 。其中 ， 绿豆与百合所含的维生素能使黑色素还原 ， 具漂白作用 。
干果祛斑汤
1. 粉葛削皮洗净 ， 切块；山楂干、圆肉、柿饼和蜜枣冲净；
2. 肉洗净 ， 切大块 ， 氽水捞起；
3. 煮沸清水 ， 放入所有材料 ， 大火煮20分钟 ， 转小火煲一个半小时 ， 下少许盐调味即可 。
功效：美白祛斑 。
丝瓜美颜祛斑汤
材料：丝瓜两条 ， 玫瑰花、菊花、白茯苓各三钱 ， 红枣（去核）十枚 ， 瘦肉六两 ， 调味适量 。
做法：丝瓜削去硬皮 ， 切成块；玫瑰花、菊花、白茯苓用水浸洗；瘦肉切片；先将瘦肉、红枣、白茯苓、丝瓜加水煮约一小时 ， 最后加入玫瑰、菊花及调味品 ， 煮片刻即成 。
功效：抗皱消炎 ， 美颜淡斑 。
银耳樱桃羹
材料：银耳二朵 ， 樱桃二两 ， 冰糖适量 。
做法：银耳用清水浸软；樱桃洗净 ， 去核；先将银耳加水煮半小时 ， 放入冰糖煮溶 ， 最后加入樱桃 ， 煮片刻即可食用 。
功效：补气养血 ， 美容祛斑 ， 白嫩皮肤 。
猪肾山药汤
材料：猪肾2只 ， 淮山药60克 ， 鲜百合60克 ， 山萸肉50克 ， 芡实50克 ， 盐少许 。
做法：
1、将猪肾纵向切开 ， 除去筋膜 ， 放冷水中浸泡 ， 每15分钟换水1次 ， 连换3次 ， 切成小片；
2、淮山药去皮洗净 ， 切成小丁块；百合、山萸肉、芡实洗净 ， 先将各药同放入锅中 ， 加水适量 ， 武火煮沸 ， 改用文火炖煮1小时；
3、再加入猪肾片 ， 煮至肾片熟 ， 加少许食盐调味即可 ， 饮汤吃猪肾及用料 ， 每天1料 。
【美丽由内而外 女性美白养生汤食谱】 功效：补肾健脾 ， 补血养颜 。本膳用猪肾补肾 ， 山药健脾 ， 枸杞子补养肝血 ， 沙参和胃养阴 ， 苡仁化湿祛斑美容 。适用于脾肾亏虚引起的黄褐斑 。
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