睡前可以吃橘子吗 _睡前

目录?睡前能吃橘子吗睡前注意事项橘子的效果因为大部分时间，大家白天都在赶时间工作，所以只有下班后才多吃。但是睡前吃一些水果，尤其是橘子合适吗？同时，睡前有哪些问题需要我们注意？下面苹果绿色健康网就给大家详细介绍一下。

睡前可以吃橘子吗

建议睡前不要吃橘子，原因如下：

1.对消化的影响：水果中含有大量的果酸，非常容易与正餐中的蛋白质结合，会影响消化功能。纤维含量越高，越不适合肠胃功能差的人。

2.影响睡眠：睡前吃太多食物会导致肠胃一直很饱，尤其是影响睡眠。

3.容易得糖尿病：在肠胃里吃很多水果的时候，不给胃休息，体内的胰岛素就会一直分泌，长此以往很容易转变成糖尿病。

4.容易得结石：水果中的纤维素容易与矿物质结合形成结石，长时间不排出，会长期患结石病。

5、容易导致肥胖：因为水果成分中的糖分含量比较高，尤其是睡觉前，很容易导致肥胖。

6.容易引起口腔疾病：因为水果本身的含糖量比较高，如果不经常刷牙，很容易引起口腔疾病。

睡前可以进食吗

专家说， 8点以后不吃饭可以有效地保持身体健康，因为8点以后吃饭会影响肠胃健康。通常不建议睡前两小时内吃太多食物。如果长时间睡前吃太多食物，很容易引起慢性胃炎和糖尿病。

根据营养专家的说法，过量的钙通常在饭后4-5小时被清除。如果饭吃得太晚，尿液会留在输尿管和膀胱里，如果长时间不能排出，很容易引起结石。所以建议晚上6点左右吃晚饭，晚上8点前不要吃其他食物。

睡前的注意事项

1.睡前避免用脑：睡觉前，尽量让大脑处于放松状态，因为如果总是处于兴奋状态，很难入睡。

2.睡前避免进食：身体逐渐进入入睡状态后，身体的各项机能已经开始处于减慢状态。如果睡前吃太多食物，会导致胃肠、肝脏、脾脏等器官再次继续发挥功能。在这种情况下，它不会给所有器官带来良好的休息。如果大脑皮层一直处于兴奋状态，在睡眠中很容易做噩梦。

3.睡前避免激动：大脑神经的一种状态会影响人体能否得到正常的休息。如果睡前经常出现大欢喜大怒的情况，那么睡觉后就不会有好的状态。这时可以试着仰卧，双手放在肚脐下，用舌头舔下巴，这样可以慢慢入睡。

4.睡前避免说话：说话时，大脑也处于兴奋状态。思维越活跃，越会影响睡眠，所以睡前不要说太多。

5.避免仰卧睡觉：在睡觉的时候，如果想要保证自己的骨骼和肌肉处于自然放松的状态，可以尝试右侧睡觉，因为仰卧并不能缓解身体的疲劳，这样也会影响睡眠质量。

6.避免张着嘴睡觉：晚上闭着嘴睡觉，既能避免被细菌侵袭，又能保证自己的活力不外泄，还能避免因冷空气的刺激而导致肺部和胃部出现疾病。

橘子的功效

1.清新口气去除口臭：橙子成分中含有丰富的维生素c和天然芳香元素，能有效帮助清除口腔中的细菌，帮助清新口气。

2.改善消化功能：适量食用橙子可以使身体获得丰富的果酸和维生素C ，这可以有效帮助胃酸的分泌，不仅调节脾胃，还能有效改善胃肠道的消化功能。因此，平时经常吃橘子可以缓解消化不良和腹胀。

3.预防脑出血：橙子中含有丰富的维生素。虽然这种物质的味道有点苦，但是可以有效的保证血管的安全，对于预防血管破裂有非常好的效果，尤其是对于中老年人容易发生的脑出血。

【睡前可以吃橘子吗】 本文详细介绍了橙子的一些食用方法，以及平时需要注意的问题。建议平时注意它们，尤其是睡觉前，需要减少晚餐和夜宵的消耗。希望上面的介绍对大家有所帮助。

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