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小睡VS咖啡 对抗午后瞌睡虫看看谁更给力

午后的你是否觉得特别困乏 ， 容易打瞌睡呢？哪怕昨晚睡饱了觉 ， 到了第二天这种情况依旧存在 。不必担心 ， 这是人体生理节律导致的正常生理反应 。那么 ， 如何才能防止瞌睡呢？咖啡和小睡都能帮到你 。下面 ， 就跟着小编一起来看看小睡VS咖啡 ， 对抗瞌睡看谁最给力 。
【小睡VS咖啡 对抗午后瞌睡虫看看谁更给力】一项新的研究刚刚证明 ， 小睡可以给你的能量要比一罐咖啡多的多 ， 甚至比夜晚更多的睡眠也要多 。这实际上是第一次让三种对抗下午犯困的方法同台竞技 。事实 ， 下午犯困是一天之中人体生理节律导致的非常正常的生理反应 。
咖啡“Fan”：力挺精神良药
咖啡吸引人的魅力到底是什么？那恰如其分的酸苦味 ， 芬芳的香醇 ， 加以咖啡因的神奇功效 。。酒精或烟草可以令人感到陶醉与刺激 ， 同样的 ， 咖啡因也可以令人感到兴奋 。咖啡因里 ， 由于有刺激中枢神经或筋肉的作用 ， 可使筋肉疲劳恢复 ， 工作效率提升 ， 具有清醒的效果 ， 还能使头脑反应活泼灵敏 。另外 ， 刺激交感神经可以抑制住副交感神经的兴奋而引起的气喘 。
咖啡还有帮助消化的作用 ， 特别是食用过量肉类时 ， 它能使胃液分泌增多 ， 促进消化 ， 防止胃下垂 。由于咖啡因可以分解脂肪 ， 吃完热能高的食物后 ， 许多人必定会喝杯咖啡 。。但是 ， 有研究表明 ， 咖啡的消化功效会引起虚假的饥饿感 ， 反而会导致食量的增加 。
咖啡的缺点：
有特别强烈的苦味 ， 刺激中枢神经系统、心脏和呼吸系统 。适量的咖啡因亦可减轻肌肉疲劳 ， 促进消化液分泌 。由于它会促进肾脏机能 ， 有利尿作用 ， 帮助体内将多余的钠离子排出体外 。但摄取过多会导致咖啡因中毒 。
小睡“Fan”：自然健康胜过任何药物
中午小睡被称作是一种最佳的“健康充电”方式 。首先 ， 午睡过程中 ， 人体交感神经和副交感神经的作用正好与原来相反 ， 从而使机体新陈代谢减慢 ， 体温下降 ， 呼吸趋慢 ， 脉搏减速 ， 心肌耗氧量减少 ， 心脏消耗和动脉压力减小 ， 还可使与心脏有关的激素分泌更趋于平衡 ， 这些对于控制血压具有良好的效果 ， 有利心脏的健康 ， 降低心肌梗死等心脏病的发病率 。
再有 ， 养脑健脑 ， 振奋精神 。经过一上午的学习或工作 ， 大脑处于疲劳状态 ， 午睡不仅可以补偿夜间睡眠不足 ， 还可使人的大脑及身体各个系统都得到放松与休息 ， 可使人精力充沛 ， 反应敏捷 ， 情绪良好 。
小睡缺点：
专家指出 ， 就生理时钟来看 ， 饭后约2-3小时的精神确实会变差 ， 并且与中午的饮食有关 ， 如果吃了不易消化的食物（如：炸鸡、薯条、汉堡等高糖、高脂、低蛋白及丰富碳水化合物的食物） ， 或是吃得太多 ， 就容易使血糖偏高 ， 加剧血液集中消化道情形 ， 使人感到倦困 。
小睡pK咖啡：谁更给力
小睡比咖啡更给力
仅仅因为你会在下午的某些时间感觉困倦 ， 并不意味着你缺少睡眠 。在你醒来八个小时后 ， 我们的体温会出现小幅回落 ， 这会导致午餐之后昏昏沉沉的瞌睡 ， 如果恰好这时你还想多做点事情 ， 就更难集中注意力了 。
答案是这样的 （按照有效性的排序） ：
1、小睡
2、咖啡因
3、更多的夜间睡眠
小睡完胜！有下面几个原因：
1、小睡可以让你从细胞层面清醒 ， 这可是一杯咖啡或者一瓶可乐无法做到的 。
2、睡过头要比你想像的容易得多 。从生物学上来讲 ， 即使你强迫自己在夜晚多睡 ， 但其实身体并不需要这些额外的睡眠 。而且 ， 得到充足的睡眠也并不意味着你不会瞌睡；这是一种自然的生理现象 ， 主要受到生理节律而非前一晚睡得多少或者有没有缺觉的影响 。
3、咖啡因的作用会逐渐变弱 （尤其在你习惯饮用咖啡的情况下）  ， 而小睡的好处就是可以给你的身体长时间充电 。没有人会对小睡产生“耐药性” 。

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