怎么合理安排假期？ _假期

【怎么合理安排假期？】

你好啊，假期的时间一定要抓紧哦

假期是一个人最好提升自己的时候，虽然电影很好看，各种各样的诱惑，但是一定要抵挡住，

无论你在哪，都要让自己变得自律，自律可以让一个人变得更加优秀。

我个人的假期是这样的，每天早上七点多起床，然后我有一个时间表，早晨起来，我会听书，然后就会学习英语，我想学好英语，

吃完早餐过后，会看两小时提升思维的书籍，因为我这时候是最专注，看个人怎么安排。

下午会做无氧运动，运动一小时，晚上我会写文章，或者是看一部电影，写感悟，十一点睡觉。

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其他网友观点

对于假期快要来临的朋友们都计划好旅游、逛街、游泳等许多的活动，在游玩时候，大家免不了吃些美食，或者各地方特色小吃，好友们难得一聚，一起大快朵颐是常见的事，但平时饮食就无规律，给肠胃造成很大伤害，再暴饮暴食，可能引起许多问题。假日不可贪食美味，大鱼大肉要少吃。食品应营养丰富、易于消化，忌食生冷及过硬过热食品，少吃油炸食品，最好不要吃辣椒，少喝浓茶、咖啡等。

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1.假期间要合理饮食，学会如何养胃。首选“养胃”佳品是粥，既可调节胃口，增进食欲，又能补充身体需要的水分，而且味道鲜美、润喉易食，营养丰富又易于消化，实在是养生保健的佳品。“身体比较瘦弱的胃病患者可以选取营养丰富的粥类，如在米粥中加入牛肉、鱼肉、鸡血等同煮，还可以在其中加入百合、燕窝等药材防秋燥。”此外，假日不可因贪睡而省掉早餐，可吃些热稀饭、热燕麦片、热豆浆等配以蔬菜、面包、点心等。

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2.假期间要保持好的好的心情。心情对肠胃也会有影响?的确如此。医学界中有“肠胃是心理的镜子”的说法，很多病人常向医生诉说胃肠道出现不适，如打嗝、腹泻、消化不良、腹胀、便秘及反酸、烧心、吐酸水，但各种检查却找不出脏器有病变。这种情况在临床上被称为功能性胃肠病。“比如胃溃疡，精神紧张、情绪激动或过分忧虑不利于溃疡的愈合，甚至使症状加重。”上班族在工作压力大、精神受刺激、生活不开心时，常常会感到腹胀、没有胃口。在这种情况下，心理调节是最好的药物。假日是放松身心的好时候，抛开工作及生活中的种种烦恼，保持轻松愉快的心境，彻底放松，对缓解上述症状能起到很好的效果。

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3.假期间保持充足睡眠。睡眠充足，身体状况较好，抵御疾病的能力就会加强。相反，如果睡眠不足，肠道也会得不到充分的休息。此外，如果睡眠不好，作息不规律，植物神经调节功能就会发生紊乱，而胃肠都是在神经调节下工作的，因此必然会影响胃肠消化吸收。对于平时睡眠不足、肠胃功能较差的人来说，用这七天假期来补充睡眠是一剂最好的 “补药” 。假日不可纵欲过度，最好能按时休息，保证生活规律化。

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4.假期休息不能“宅” 。心理生理学家谢切诺夫通过实验证明，变换人的活动内容是积极有效的休息方式。因此，五一小长假看电视、上网、睡觉并不是最理想的休闲方式。去旅游，去认识新朋友，去做些有挑战性的新事物都是有效果的选择。但要注意，旅游不是换个地方打麻将，社交也不是跟老朋友海吃海喝。假期间适当调整健身日程。许多假日健身的人都会把日程排得很满，恨不得把几个月没做的运动全补回来。“天天都健身，实际上等于没有健身。”这是因为肌肉群在活动完之后也需要时间休息，这个时间差不多需要48小时。如果肌肉得不到休息，其生长代谢和分解代谢都会保持一个较高的水平，健身效果很差。假日健身应隔日进行，此外，最好在专职教练的指导下制定个性化健身计划。

学会调整自己，合理安排自己的假期，避免首日班无精打采的状况，轻松度假，保持一个好的心情，迎接工作的挑战。