7个排毒绝招 让你不做大腹婆
第一招：每天喝足八杯水
多喝水有助于改善肾脏功能 ， 加速排出体内毒素 。早上起来第一件事情是喝一杯温水 ， 可以排除小肠和大肠毒素 。之后你就可以轻松上大号了 。而每天喝够8杯水才能补充身体所需水分 ， 让便便湿润 ， 更易排除体外 。
第二招：补充膳食纤维
膳食纤维可促进肠胃蠕动 ， 防止便秘 ， 帮助排出体内堆积废物和毒素 。富含膳食纤维的食物有：粗粮（豆类、玉米、小米之类）、白木耳、黑木耳、蘑菇、 蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞、魔芋、黄瓜、萝卜等 。
第三招：多吃水果排毒
水果富含纤维、维生素 ， 是排肠毒的好帮手 。樱桃具有去除毒素及不洁体液的功效 ， 有良好的通便作用;同时对肾脏的排毒也有很大帮助 。另外 ， 深紫色的葡萄有助于肠道内黏液的组成 ， 清除体内垃圾 ， 有较好的排毒效果 。而苹果内含半乳糖醛酸 ， 对排毒有帮助 ， 果胶能避免食物在肠道内腐化 。草莓也是可以排毒的水果 ， 而且热量不高 ， 内含丰富的维生素C ， 既能清洁肠道又能照顾好肝脏 。
第四招：养成排便习惯 及时排便
正常情况下 ， 人体每天的摄入与排泄保持一个动态的平衡 ， 这样才能保持身体的健康 。但现实生活中 ， 由于各方面的影响 ， 许多人忽略或无法维持这种动态平衡 ， 排便次数减少或时间延长 ， 从而造成毒素的蓄积 ， 小肚子也越来越大 。想要拥有平坦小腹 ， 就应该养成每天排便的好习惯 ， 另外 ， 当你有便意时要及时排便 ， 千万不要忍 。
第五招：饮食清淡 控制盐分摄入
过多的盐会导致闭尿、闭汗 ， 引起体内水分堆积 。体内毒素不能正常排出 ， 久而久之你的身形就越来越臃肿了 。要避免大腹便便的现象 ， 注意平时饮食要清淡 ， 不要吃重咸或重口味的食物 。如果你一向口味偏重 ， 可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐 。
第六招：断食排毒
每一天吃进肚子里的东西 ， 免不了包含防腐剂、化学物质、色素等 。长此以往 ， 会给脏器造成负担 ， 因此需要给身体排毒 ， 让器官更有效地工作 。平时如果吃得太多了 ， 身体内有积滞 ， 会导致肠胃负担过重 ， 所以禁食几个小时可以让肠胃得到充分的休息 。断食排毒法基本上都是一天内不吃固体食物、不吃五谷杂粮 ， 只喝果菜汁或再添加些蛋白质粉等 。
第七招：睡前瑜伽
这套睡前瑜伽动作对腹部器官非常有益 ， 强健肾脏 ， 活跃整个脊柱 ， 改善消化功能 ， 减少肠胃废物堆积 ， 这样你的小腹也就不会有凸出的现象了 。这套动作还可以按摩心脏 ， 促进下半身的血液循环 。
Step1：端坐于床上 ， 伸直双腿 ， 双脚并拢 ， 双手抓脚趾 。
step2 ：吸气 ， 伸直脊柱 。呼气 ， 曲手肘 ， 上半身向前伸展 ， 胸腹部贴近双腿 。正常呼吸 ， 保持至少一分钟 。
【7个排毒绝招 让你不做大腹婆】注意：注意双脚要保持伸直 ， 尽可能让腹、胸、额紧贴双腿 。
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