痛经的女性可多吃5种食物
【痛经的女性可多吃5种食物】
含铁高的食物 月经期间很多女性容易出现贫血症状，由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要 。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低 。所以月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要 。
富含维生素E的食物 女性缺乏维生素E会四肢乏力、易出汗、精神紧张、痛经等 。月经期间有痛经症状的女性可多食各种绿叶蔬菜、植物油 。富含维生素E的食物有：蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等 。
活血通气的食物 痛经的原因一般是血流不畅，子宫位置异常等影响到经血的正常排出，多吃活血通气的食物有助于活血化淤，疏通经络，缓解痛经 。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物 。
温经散寒的食物 寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰，冷汗淋漓，虚脱昏厥等，这时需要多食用温经散寒类的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等 。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气，让体温得以维持在正常水平 。
补益身体的食物 女性在经期排出大量的经血，容易头晕头痛、面色苍白，甚至会因为血糖低而昏厥 。大量经血的流失易得缺铁性贫血，因此，女性在食物中应适量补充含铁丰富的食物，如：动物血、瘦猪肉、蛋类、奶、鱼、桂圆、红枣等 。
推荐阅读
- 关于养狗的常识 怎么养狗
- 关羽有后代留下来吗 周瑜怎么死的
- 花店买的花束怎么养 鲜花怎么保鲜
- 如何评价陈凯歌的审美品味
- 为什么大多数散户交易经常赔钱还赔的很厉害
- 为什么人会有挖掘规律把一个事物做到极限的倾向
- 中国邮政银行什么时候成立的
- 为什么日漫的结局大多让人累觉不爱
- 物种间捕食和寄生关系的形成是怎样的
- 老人气短 多种疾病的信号