保护心脏的食物肉桂豆类鸡蛋 _脂肪

人的心脏就是生命的表现，要是心脏都不跳动了，那这个人也就已经离开了这个世界了，来看看保护心脏的食物都有哪些？
1.鱼肉：金枪鱼、沙丁鱼等深海鱼富含欧米伽-3脂肪酸，能降低一定的心脏病风险率。

文章插图
2.鸡蛋：蛋黄中富含的叶酸、维B12、维E对心脏健康都很有益，不过不可吃太多，一天1~2个即可。
3.豆类：豆类中含有较多的膳食纤维，研究发现，每日适量吃点扁豆、鹰嘴豆等，持续3个月，能使收缩压降低4毫米汞柱。

文章插图
4.核桃：坚果中富含的亚麻酸有抗炎症功效，研究表示，每日吃1把核桃能改善血管功能，胡桃、杏仁也有相同作用。
5.绿茶：研究发现，适量饮茶能改善动脉健康，尤其是富含多种微量元素及茶多酚的绿茶，有更好的保健功效。

文章插图
6.肉桂：肉桂富含的类黄酮等抗氧化物质有利于心脏健康。研究发现，另有研究指出，每日1勺肉桂粉，有助于预防糖尿病。
7.beta;-胡萝卜素：调查表示，血液里beta;-胡萝卜素水平较低的人会比水平较高的人患心力衰竭的几率大3倍作用。木瓜、南瓜、胡萝卜等橙色果蔬都含有较多的beta;-胡萝卜素，建议换着吃。
【保护心脏的食物肉桂豆类鸡蛋】8.钾：有调查发现，每日额外摄入1000㎎钾能降低收缩压。香蕉、西红柿、红薯等含较多的钾，可适量多吃些。
保护心脏的食物就介绍到这里了，还不赶快来看看保护自己的心脏。