老年痴呆预防方法不能吸烟酗酒 _游泳

老年痴呆是很多老年人都会得的，一旦有老年痴呆症的时候是生活不能自理的，是非常的麻烦，老年痴呆的预防办法是怎样的呢？

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至2020年，我国老年痴呆患者将从目前的900万人上升至1170万人。老年痴呆一旦出现，就应及时到正规医院门诊接受检查和治疗，以免病症加重、加速或延误。科学的饮食对老年痴呆症有预防作用，不吃肉类只吃蔬菜是不科学的，要注意营养均衡。
应多培养老人的业余爱好，尤其是音乐。适当运动对预防老年痴呆症也有一定效果，太极拳、九宫步都是不错的选择。同时，保持乐观豁达的心态，乐观待人处事，都可以适当减少老年痴呆症的患病率。

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【老年痴呆预防方法不能吸烟酗酒】老年痴呆的预防方法：
越来越多的科学研究表明，运动干预不仅可以在一定程度上预防老年痴呆症，而且也被证明可改变失智的进程。现在，各国的科学家都在分析、追踪不同运动项目在预防和介入老年痴呆症治疗方面的效果。最近国内有一位学者就比较分析了游泳、跑步、广场舞和太极拳四种运动的疗效，结果发现，伴有认知参与训练的太极拳运动效果。
还有不少专家呼吁，老年痴呆症的预防从60岁以后的老年群体开始实在太晚，建议提前到三四十岁的中青年群体。由于临床上目前没有有效的治疗方法，要等到患者出现记忆明显衰退、认知障碍等问题，再找到医生寻求介入治疗的方案，这实在太被动也太晚了，相关的介入手段应该前置到社区，干预的时间也应该大大提前。如果现在就采取干预措施，加大科普宣传，让更多人参加到积极有效的运动中，只要让老年痴呆症患者的发病高峰推迟5年时间，那么2050年时我国老年痴呆症患者人数可减少一半。

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容易是大脑受伤的行为：
吸烟会加速血管的老化，在血管中形成斑块，增加脑卒中和心肌梗死的风险。吸烟还会损伤大脑的认知功能，有研究显示，吸烟者的大脑皮质比不吸烟者要薄。
长期酗酒则会引起大脑血管收缩、血流量减少，使大脑皮层缺氧、智力减退、注意力涣散，记忆力和判断力下降，产生思维障碍，变得萎靡不振，部分人还可发生幻觉。有研究显示，平均每天饮酒两次以上的人，其脑体积比禁酒者小1.6% 。而人体衰老导致的脑细胞死亡，每年只会使大脑萎缩0.19% 。
很多不健康的生活，也会导致大脑损伤。比如熬夜，一次熬夜造成的大脑疲劳感即使经过好几天的正常睡眠也无法恢复。这种现象意味着，失眠可能对大脑造成了长久的损伤。
老年痴呆只是说能预防，病不能完全让老年痴呆不出现，要想不出现老年痴呆，还是多用脑比较好。