提肛怎么做图解
第一：提肛就是有规律地往上提收肛门 ， 然后放松 ， 一提一松就是提肛运动 。有如对前列腺进行按摩 ， 可促进会阴部的静脉血液回流 ， 使前列腺充血减轻、炎症消退 。
第二：晚睡前或起床前 ， 躺在床上提肛56次 ， 大小便后紧接着提肛16次；干重体力活时也要注意提肛；性生活后亦应提肛16次 。提肛时必须要用力 ， 提肛之后最好马上排便 。
【提肛怎么做图解】第三：提肛运动 ， 像忍大便一样 ， 将肛门向上提 ， 然后放松 ， 接着再往上提 ， 一提一松 ， 反复进行 。站、坐、行均可进行 ， 每次做提肛运动50次左右 ， 持续5－10分钟即可 。提肛运动可以促进局部血液循环 ， 预防痔疮等肛周疾病 。
第四：提肛运动其实很简单 ， 不管是坐着还是站着 ， 都可以做 。提肛就是使肛门括约肌收缩 ， 有一种向上提的感觉 。提肛运动可以锻炼肛门括约肌 ， 加强控制力 ， 经常做提肛运动不容易得脱肛漏疮等疾病 ， 而且对性功能还有一定的好处 。
第五：对一些老年和体质虚弱的病人 ， 提肛锻炼不仅能够防治脱肛、内痔、肛周疾病和排便障碍综合症等 ， 而且也是一种较好的保健方法 。提肛运动最好在休息时做；平时尽量不吃一些辛辣刺激和质硬的食物 。
第六：为使肛门健康 ， 要经常做提肛运动 ， 加强肛门括约肌的锻炼 。正确的提肛方法是：凝神 ， 用力收缩肛门 ， 持续一两秒钟后放松 ， 有节律地交替进行 ， 连续5～10分钟 ， 每日早晚各一次 ， 长期坚持 。
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