蛙泳的技巧与方法视频 蛙泳技巧
蛙泳技巧（蛙泳的技巧与方法视频）
旁观者看起来好像你已经游得很好了 ， 但这并不总能转化为出色的成绩 。
蛙泳需要时机和协调 ， 动力和适当的力量 ， 即使看起来不那么帅 。
大部分蛙泳发生在水下（打腿 ， 抓水 ， 划水和移臂） ， 使旁观者很难真正看到正在发生的事情 。
虽然看起来好像游得不错 ， 但你需要在技术上关注从水上看不到的东西 。
为了使您的蛙泳尽可能高效 ， 您需要仔细考虑生物力学和节奏复杂性 ， 这是蛙泳的真正关键 。
1.确保在划水开始时你的手掌朝外 ， 这样你的两个手背相对 。
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2.在开始移臂之前 ， 确保两个肘部非常靠近 。
3.你的手臂/手应该以完全同步和对称的方式移动 。
4.当你的双脚收向臀部时 ， 两个膝盖要靠近 ， 只有当你打腿时才能再次分开它们 。
5.当你准备开始打腿的鞭打运动时 ， 不要让你的膝盖太靠近你的肚子 。
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6.当准备向后蹬腿时 ， 向外转动双脚 。
7.在整个打腿期间 ， 脚掌与小腿成90角 。
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8.确保双脚完全放松 ， 并在打腿结束时伸展 。
9.收腿要慢 ， 但打腿要有力 。
10.一旦你的头完全在水下时开始打腿 ， 此时双手在前方保持伸展 。
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11.呼吸时胸部不要出水抬高（太耗能了） 。
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12.吸气后 ， 用背部向下推而不是头部 ， 让臀部略微上升 。
13.当您没有呼吸时 ， 请保持头部朝下而不是向前（会产生过度阻力） 。
【蛙泳的技巧与方法视频 蛙泳技巧】
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