#你吃对了吗#天越来越冷了，吃什么能抗寒？ _抗寒

天越来越冷了，吃什么能抗寒？抗寒美食当属高脂肪高蛋白的食品为最佳选择，

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首选羊肉，羊肉脂肪最容易被人体消化吸收，而且不会造成过多的脂肪积累。烤羊排、烤羊腿、清炖羊肉、冰炖羊肋条、烤羊肉串，此外羊肺、羊心、羊肝、羊肚切成细丝加入羊汤中，一锅纯粹的羊杂汤就是无敌的美味。

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第二选择：牛肉，两面稍微烧烤一下即可食用，无需蘸多余调料，这是天然的肉香。或是清炖牛肉，据悉牛肉是公认最健康的肉品。

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第三选择鸡肉，清远三黄鸡腌后滚一层粉，鸡肉蒸后变得太干，肉嫩汁美，要多美有多美。小鸡炖蘑菇、笨鸡炖榛蘑、也是无敌的美味

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第四选择坚果类的美食，各种坚果是大自然秋天的馈赠，充满各种不饱和脂肪酸和蛋白质，每天100克坚果美味保证身体所需各种维生素。这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能。

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第五是全麦食品，比如面包、馒头

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第六为动物肝脏，鹅肝、牛肝、羊肝、猪肝。为冬季储备脂肪和维生素。

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御寒的烹饪方法：涮烤炖煮炸为主。

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深秋季节吃着火锅喝着白酒，一碗温热的汤，足以温润心田。

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到了冬季，东北人最喜欢吃酸菜火锅，新鲜羊肉加上老铜火锅，这些美味足以抵扣各种寒冬。

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其他网友观点

天寒应吃黑色食品，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、黑枣、黑菇、黑桑椹、魔芋、乌骨鸡、紫菜等等适用于（冬天）抗寒。

人寒即肾亏！食用黑色食品，能够益精强肾，增强人体免疫力，延缓衰老，特别在冬天进食更具特效。

与羊肉，狗肉等一类温肾壮阳食品不同的是黑色食品不仅营养丰富，而且大多性味平和，补而不腻，食而不燥。抗寒就食黑色食品！！！

【#你吃对了吗#天越来越冷了，吃什么能抗寒？】同时，应适当增加高能量、高脂肪饮食、高蛋白饮食。为机体提供能量来源！（减肥或者需要控制脂肪、能量摄入在专业人员指导下建议适当增加饮食量）

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