痛经缓解方法
痛经是女性都有过多的情况 ， 在出现痛经后一定要及时的改善 ， 否则对身体损害很大 ， 而且有痛经的时候 ， 也会使得女性身体感觉不适 ， 那痛经的出现也是有着一些原因 ， 所以在改善痛经问题的时候 ， 一定要注意不能随意的进行 ， 那痛经缓解方法都有什么呢？ 很多人对痛经缓解方法并不是很清楚 ， 在缓解痛经方法上也是有着很多方式 ， 在选择之前也是需要进行认识 ， 使得在缓解的时候 ， 都是可以知道该如何进行最佳 。
痛经缓解方法：
饮食
1.保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物 ， 因为它们会使你胀气并且行动迟缓 ， 应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉 ， 并尽量少吃多餐 。
2.不吃含咖啡因的食物：含咖啡因的食物会令你神经紧张 ， 造成月经期间的不适 ， 咖啡所含的油脂也会刺激小肠 。
3. 牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶 ， 可以缓解甚至消除痛经之苦 ， 效果非常好哦！
4.吃香蕉：.香蕉中含有维生素B6 ， 能够稳定情绪 ， 并能减轻腹部疼痛 ， 痛经时不妨多吃一些 。
5.注意忌口：行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物 ， 如冰淇淋、烧烤、辣椒等 。
运动
1.加强体育锻炼：经痛者 ， 尤其是体质虚弱者 ， 在利用饮食改善营养的同时 ， 可以配合做一些轻度的运动 ， 比如散步 。
2.练习瑜伽操：练瑜伽有缓和作用 ， 如弯膝跪下坐在脚跟上 ， 或者前额贴地、双臂靠着身体两侧伸直 ， 尽量找到最舒服、最适合自己的姿势 。
【痛经缓解方法】以上就是对痛经缓解方法详细介绍 ， 按照以上方法进行做是不错之选 ， 不过在缓解痛经的时候也是要长期进行 ， 而且对有严重痛经的女性 ， 在平时在饮食上要注意 ， 对一些凉的食物要少吃 ， 例如冰淇淋都是不能选择的 。
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