老年人早上锻炼怎么进行
【老年人早上锻炼怎么进行】锻炼是人们用来提高身体素质的主要方法之一，因为锻炼给身体带来的好处是非常多的，许多人都能够通过锻炼来提高身体的活力，甚至喜爱锻炼的人士心境也会得到极大的提升，特别是老年人们，适当的锻炼能够提高老年人的抵抗力，许多老年人都喜欢在早上进行锻炼，那么，老年人早上锻炼怎么进行呢？
研究证明，在一般情况下空气污染每天有两个高峰期，一个为日出前，一个为傍晚 。特别是冬季，早晨和傍晚在冷高压的影响下往往会有气温逆增现象，即上层气温高，而地表气温低，大气对流近乎停止 。因此地面上的有害污染物不能向大气上层扩散，停留在下层呼吸带 。在工业集中或高楼林立的居民区及汽车飞驰而过的道路两旁，这种现象尤为典型 。这时，有害气体要高出正常情况下的2—3倍 。
一个健康的成年人每分钟呼吸16—20次，一天吸入空气约10多立方米 。而锻炼时，由于代谢的需要，吸入的空气往往是正常状态下的2—3倍 。所以锻炼时环境与时间的选择显得尤为重要 。
什么时间的空气最洁净？实验研究证明，每天上午10点与下午3点左右为两个相对最佳期 。故提醒大家，一定要珍惜这一段大好时光 。因为这时锻炼不但会使您紧张之余得到松弛，您还能呼吸到高质量的新鲜空气 。
由于每个人生活、工作的环境空气质量不同，因此在户外锻炼时还要注意大气污染指数的变化 。如果一段时间内或某一地段里大气污染指数过高，就应该调整锻炼地点 。
以上就是对于老年人早上锻炼怎么进行的讲解了，希望大家能够了解一下，特别是老年人们，如果觉得自己的身体还能够行动的话就要及时的开展运动，让身体在僵化以前得到有效的训练，延缓骨骼的衰老，让身体慢慢的保持活力 。
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