夏天疲劳很恼人 这样做让你精力十足
夏天到了 ， 不少人会觉得精力不够用 ， 常常会感觉到莫名的疲劳 ， 即使晚上休息非常充足 ， 但还是会感觉到很劳累 。对于一些从事体力劳动的人来说 ， 这样的疲劳往往会耽误工作;而对于一些室内工作的上班族来说 ， 即使有空调 ， 但是 ， 当重复从事单一的事情 ， 也是会感到劳累 ， 这样的劳累往往让人感觉到非常的苦恼 。
春困秋乏夏打盹 ， 这话大家都知道 ， 温度高的情况下 ， 常常会让人感觉到莫名的困倦 ， 如何有效的缓解这种困倦 ， 有人会通过饮食、改变生活方式、通过运动来调节 ， 这样的方法是能够很好的帮你赶走疲倦的 ， 下面就来看看 ， 在夏天怎么做才能让你精力十足 。
1、喝茶
中国是茶叶的生产大国 ， 喝茶在中国有上千年的历史 ， 也出现很多以喝茶论着的专着 ， 各个城市都有茶馆、茶社 ， 一些城市也是依靠茶叶促进当地的经济发展 。
在古代 ， 人们会发现新鲜的茶叶能够帮助身体进行解毒 ， 其实经常喝茶 ， 喝一些好茶对于身体保健是大有益处的 。
对于常常感觉到疲劳、困倦的人来说 ， 喝茶能够有效的提高肌肉耐力 ， 这是因为在茶叶中有儿茶素 ， 这种物质能够增加脂肪的燃烧 ， 对于改善肌肉耐力有很好的帮助 ， 从而有效的对抗疲劳 ， 让你更有精力 。
不少上班族的办公桌上会摆放着茶叶 ， 在工作一段时间 ， 泡一杯浓茶 ， 那种香味久久不能散去 ， 能够提高精神 ， 加快工作 。
茶叶的种类有很多 ， 各个地方的茶叶效果也不同 ， 每天喝茶的时间也要根据茶叶的种类来区别 。
以上午来说 ， 最好喝一杯绿茶 ， 上午人们的精神较为集中 ， 这个时候工作状态最好 。喝绿茶能够有效的吸收其中的抗氧化剂、维生素C ， 进而清除体内的自由基 ， 还能够分泌荷尔蒙 ， 对于抗紧张、抗压力有一定的好处 。
绿茶中有少量的咖啡因 ， 能够刺激中枢神经 ， 对于振奋精神有很好的作用 ， 因而 ， 在上午工作一段时间 ， 不妨喝一杯绿茶来缓解疲劳 。
以下午来说 ， 不少人会感觉到疲劳加重 ， 即使中午进行了午睡 ， 还是会感觉到困倦 ， 特别是眼睛 ， 更是有劳累的感觉 ， 自然会影响到工作效率 。
而在这个时候可以喝一杯菊花茶 ， 能够保护眼睛 ， 《神农百草经》记载：“菊花 ， 主诸风头眩、肿痛、目欲脱、皮肤死肌、恶风湿痹 ， 久服利气 ， 轻身耐劳延年 。”可见喝菊花茶对于保护眼睛有一定的作用 。一些人还会用棉签蘸菊花茶 ， 涂抹在眼睛上 ， 可以有效的消除浮肿 。
因而 ， 在夏天感觉到困倦 ， 不妨通过喝茶来缓解 。
2、吃碱性食物
饮食是人们不可少的事情 ， 特别是在夏天 ， 即使炎热会影响到胃口 ， 但还是要摄取一些食物 ， 夏天也不乏一些能够抗疲劳的食物 。
造成人们疲劳往往是因为身体中酸性物质过多 ， 而在这个时候吃一些碱性的食物能够中和体内的酸性 ， 有效的降低血液中肌肉的酸度 ， 从而增加耐受力 ， 消除疲劳 。
碱性食物、酸性食物不是根据食物的口味来制定的 ， 一些食物吃起来非常的酸 ， 但其实属于碱性食物 。酸性食物中有较多的硫、磷、氯等矿物质 ， 碱性食物中有较多的钾、钠、镁等矿物质 。
缓解疲劳时不妨吃香蕉 ， 香蕉就属于碱性的食物 ， 香蕉中的钾元素较多 ， 能够帮助身体进行排出多余的盐分 ， 达到身体内部钾钠平衡 ， 眼睛不适症状就能够得到很好的缓解 。
同时 ， 香蕉中的胡萝卜素也能够起到保护眼睛的作用 ， 从而缓解疲劳 。因而 ， 在生活中吃一些碱性的食物对于缓解眼睛疲劳有很好的帮助 。
3、注意休息
想要缓解疲劳休息是值得大家重视的事情 ， 不少人会说自己每天也睡八个小时 ， 但是 ， 在工作的时候 ， 还是会感觉到非常的疲劳 。
其实这往往是因为休息不正确导致 ， 夏天昼长夜短 ， 晚上可以适当的早一点入睡 ， 在晚上睡眠八个小时或者多于八个小时对身体保健有一定的好处 。
但是 ， 在现实生活中很多人的睡眠时间远远不足八个小时 ， 夜里凌晨入睡 ， 早上六点起床 ， 这样的作息是当前很多人在做的 ， 却不想 ， 这样的作息时间会造成身体受到伤害 ， 造成精力不足 。
同时 ， 在白天午休是不可少的事情 ， 上午工作完成 ， 很多人在下午会感觉到困倦 ， 这个时候进行午睡是不可少的事情 。
一些人认为自己精力能够应付下午的工作 ， 不会进行午睡 ， 这样的做法其实不可取 ， 午睡不要求睡得时间长 ， 即使闭着眼睛假寐 ， 也能够调节身体 ， 对于放松眼睛 ， 对于眼睛调节有很好的帮助 。
因而 ， 在生活中想要缓解缓解 ， 休息是一件非常重要的事情 ， 合理的休息能够有效的缓解疲劳 。
4、合理运动
不少人会有这样的感受 ， 疲劳的时候要是能够美美的睡一觉那无疑是一件非常好的事情 ， 其实 ， 疲劳也是身体调节过程中不可避免的事情 。
【夏天疲劳很恼人 这样做让你精力十足】通过合理的运动能够有效的缓解疲劳 ， 这里说到的运动 ， 往往是轻缓的运动 ， 例如慢跑 ， 在慢跑的过程中能够有效的燃烧身体的卡路里 ， 对于锻炼心肺也有帮助 。
心肺得到了锻炼 ， 对于缓解疲劳是有帮助的 ， 能够有效的促进脂肪的燃烧 ， 对于提高精力有帮助 。有人会说 ， 运动结束后会更加的疲劳 ， 其实 ， 这里说到的运动 ， 一方面是轻缓的有氧运动 ， 不是那种负荷较重的运动 ， 另一方面则是要坚持较长的时间 ， 要是只锻炼一两次 ， 那样的效果其实并不明显 。
因而 ， 在生活中通过合理的运动对于缓解疲劳也有很好的帮助 。
结语：通过上面几个关于缓解疲劳的简单描述 ， 相信大家对于这样的方式有了更多的了解 ， 缓解疲劳的方式还有很多 ， 就不一一描述了 ， 希望上面的介绍对大家有所帮助 ， 通过这些事情让你有效的调节身体 ， 提高精神 ， 达到精力十足的状态 。
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