苦瓜怎么吃减肥 生吃苦瓜能减肥吗
【苦瓜怎么吃减肥 生吃苦瓜能减肥吗】苦瓜是件好东西啊，不仅仅可以减肥而且还具有一定的营养成分 。其中维生素C的含量更是相当的丰富!苦瓜不仅仅清热解毒，同时还有降血糖、抗肿瘤、抗病增强免疫力的保健效果!
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那么苦瓜怎么吃减肥效果会好呢?1、苦瓜不能泡水，不然会流失一些营养素，而且苦瓜必须要生吃 。苦瓜生吃，它的营养成分摄入会更全面 。
2、苦瓜不能吃过多，一天不少于两根不多于四根 。
3、在煮苦瓜的时候，不要添加调味料，融会降低减肥的速度 。
4、在吃苦瓜的时候，去籽留皮，若苦瓜变黄了就不要吃 。
苦瓜怎么吃减肥又不苦，可选择凉拌的方式最好，但是，苦瓜想要怎么吃还得根据自身的情况进行选择，如果能接受其苦味口感，肠胃未感到不适就可以生吃，这样更能保留它的营养价值和减肥功效 。有的老年人或糖尿病患者，因为牙口不好，需煮烂才能吃的话，最好把煮苦瓜的汤也喝掉 。
苦瓜拌海带芽减肥食谱推荐：材料： 苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许 。
做法：1、先将海带芽泡软、沥干;苦瓜去籽、切成片状，加少许盐抓洗，然后挤去多余盐水 。
2、将苦瓜、海带芽放入碗中，加上适量的酱油拌匀，然后撒上辣椒末即可 。
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