九月打算一个人乘火车进藏，有什么需要注意的，请大神赐教？ _赐教

进藏前半个月到一个月的时间，如果有锻炼身体的习惯，建议停止锻炼身体，让身体机能恢复平衡。进藏前半个月可以开始服用红景天，红景天对抗高原反应的效果明显。

9月份的西藏气温在14度-20度左右，带点厚实的衣服，和一件保暖的羽绒服，避免感冒，在西藏感冒还是一件挺麻烦的事情，多注意自己的身体。

坐火车时，可以准备点自己喜欢的食品，毕竟旅途漫漫，火车上的食品，不好吃而且也有点小贵～坐火车时，看好自己的随身物品，身体不适时，即使跟乘务员沟通～

【九月打算一个人乘火车进藏，有什么需要注意的，请大神赐教？】西藏的紫外线较强烈，注意防晒，保湿的皮肤问题，而且，进藏时，不要有太大的剧烈运动

携带一些感冒退烧药，如果身体有高血压，心脏病，和感冒，不适宜进藏

进藏用餐：每顿不易过多，7分饱，晚餐更要少吃，避免造成心肺受压，导致胸闷气短。

由于高原气候干燥，会让人身体不自主的和很多水，切记，不要饮用过多，会引起肺水肿。

减少食盐摄入，会降低高原反应～

多吃番茄豆制品，会降低高原反应～

准备点糖果，即使补充体力～

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