高血压患者不得不做的一些功课
高血压患者的首要任务就是控制好血压值 。血压忽高忽低则会扰乱身体的正常秩序 ， 造成身体的不堪负荷 。所以高血压病人要拥有自己一套生活方法 。
对高血压患者来说 ， 该如何管理和控制好血压 ， 从而保护生命的交通运输线、防止“事故”发生呢？其实 ， 医生只是指导老师 ， 主要还是得靠患者自己做好平时的“家庭作业” 。简单地说 ， 高血压患者的“家庭作业”就是三件事：改变不良生活方式、规范的药物治疗 ， 以及动态观察血压 。这些“家庭作业”看似简单而繁琐 ， 但如能坚持不懈并认真对待 ， 一定会对血压控制有所帮助 。
改变不良生活方式
控体重 。保持健康体重对血压控制非常有利 。首先要会用体质指数判断体重是否正常 。正常的体质指数的范围是18.5~23.9千克/米2 ， 24及以上为超重 ， 28及以上为肥胖 。研究显示 ， 如果体重下降5~10千克 ， 收缩压可下降5~20mmHg 。因此 ， 超重或肥胖的高血压患者应该采取积极的措施控制体重 ， 逐步把体质指数控制到正常水平 。
管住嘴 。高血压患者在膳食方面要注意“二少”和“二多” 。“二少”是减少钠盐摄入、减少膳食脂肪 。少吃盐对高血压患者尤为重要 ， 除了烹饪时控制放盐的量 ， 还要注意少吃含盐量较高的腌制食品;减少膳食脂肪主要是指改善动物性食物的结构 ， 即减少脂肪含量高的猪肉、增加蛋白质含量较高的禽类和鱼类食品 。“二多”是多吃蔬菜水果、多吃鲜奶和豆类制品 。多吃蔬菜水果和减少膳食脂肪有综合降低血压的作用;奶类和豆类食品富含钙和钾 ， 有利于血压下降 。
有规律的体育活动不但有助于控制体重、增强身体的抗病能力 ， 还可以缓解压力、调节心情 。体育活动的种类和强度应根据自己的爱好和身体状况而定 。一般来说 ， 高血压患者不适宜参与剧烈或高强度的运动 ， 建议选择步行、慢跑、太极拳或气功等运动 。
规范的药物治疗
坚持服药 。对于高血压 ， 目前还没有根治的方法 ， 每天的药物治疗和改变不良生活方式相结合是控制血压 ， 保护心、脑、肾等重要器官最理想的策略 。
【高血压患者不得不做的一些功课】留意病情 。在服药期间 ， 除了定期观察血压变化外 ， 最好还要仔细阅读药物说明书 ， 了解药物的副作用 ， 留意自身症状的变化 ， 以便及时调整治疗方案 。
定期随诊 。除了定期开药 ， 定期随诊也很重要 。一方面 ， 患者可以从医生那里得到必要的知识和指导;另一方面 ， 医生会根据患者的病情做些必要的检查 ， 以尽早发现因高血压引起的某些脏器损害 ， 便于及时应对 。
动态观察血压
血压测量 。掌握血压测量方法应该作为高血压患者的基本技能之一 。目前市场上的电子血压计操作比较简便 ， 适合家庭使用 。测血压需每天定时测量 ， 测量前要静坐5分钟 ， 操作时要严格按照血压计的使用说明书进行 。
画图观察 。在画有小方格的纸上 ， 以底线作为横坐标 ， 反映测量时间(如日期) ， 以左边线为纵坐标反映血压值(mmHg) ， 在140mmHg和90mmHg处各画一条底线平行线 ， 分别作为收缩压和舒张压超标的警戒线 。把每次的血压测量值标记在图上 ， 点与点之间用线连上 。随着测量次数增加 ， 图上就会显示出血压变化曲线 ， 患者可以动态观察自己的血压变化情况 ， 随诊时也可给医生作为判断依据 。
总结：高血压病人属于高危人群 ， 要控制好血压就必须有良好的生活方式 ， 合理的药物治疗和实时监控血压 。做到了这三点才可以保证生命线的畅通 。(文章原载于《健康文摘》 ， 刊期：2012.8 ， 作者：李建新 ， 版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息 ， 并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责 。如涉及作品内容、版权和其它问题 ， 请尽快与我们联系 ， 我们将在第一时间删除内容) 。
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