中老年减肥保健操的做法
【中老年减肥保健操的做法】现在老人们也面临了巨大的压力，先是心理压力，然后是精神方面的压力，如果压力太大了，压得老人喘不过气来的话，那么老人是很容易患病的，并且老人还很容易面临一次次的风险，所以说老人必须要将身体强健起来，这样才能保证老人的身体健康，身体健康了之后也更少生病了，那么中老年减肥保健操的做法有哪些？
第一节伸展运动8×8
预备姿势：直立 。第一个八拍：1、2左臂经右侧向上绕至左侧斜上举，同时左脚侧出一步成开立 。3、4右臂经左侧向上绕至右侧斜上举，抬头、挺胸 。5、6两臂经侧下摆至腹前直臂交叉，手心向内，低头 。7、8两臂经侧摆至斜上举，手心相对 。第二个八拍：1、2左臂前斜上举，右臂屈肘，右手搭在左臂肘关节处，台头 。3、4左臂前平举 。5、6右臂经左臂下，两臂向侧后扩展至左臂肩侧屈，右臂侧平举，握拳，向右转头，半蹲 。7、8左腿并右腿还原成直立 。第三、四个八拍同第一、二个八拍，方向相反 。第五至第八个八拍同第一至第四个八拍 。
第二节：四肢运动8×8
预备姿势：直立 。第一个八拍：1、左臂屈肘侧举，右臂上举，拳心向前，同时左脚侧出一步，登山步，顶右髋，左腿屈膝 。2、右脚并左脚，顶左骸，右腿屈膝，左臂上举、直立 。3同1.4两臂届肘侧举、直立 。5—8拍同1—4拍，方向相反 。第二个八拍同第一个八拍 。第三个八拍：1、两臂向侧伸出，五指分开，手心向前，同时左脚侧出一步成开立 。2、两臂腰间抱拳，右脚在左脚旁点地 。3同1方向相反 。4同2，方向相反 。5—7拍同1—3拍 。第八拍还原成直立 。第四个八拍同第三个八拍 。第五个八拍至第八个八拍同第一至第四个八拍 。
第三节：肩部运动4×8
预备姿势：直立 。第一个八拍：1、左肩向上提肩，同时左腿向左侧前迈一步成弓步 。2、左肩还原 。3、右肩向上提肩 。4、右肩还原 。5、双肩向上提肩 。6、双肩还原 。7同5、8同60第二个八拍：1、2重心后移，左腿伸直，右腿屈膝，同时双肩经前向后绕一圈 。3、4同1、2，5至8拍同1至4拍，方向相反 。第八拍收左腿并右腿 。第三、四个八拍同第一、二个八拍，方向相反 。第五至第八个八拍同第一至第四个八拍 。
如果中老年还想减肥做保健操的话，那么上面我们所介绍的这些中老年人都是可以做的，但是中老年减肥是必须要根据自己的情况来决定，做个血压，血糖，如果这些都不受影响，那么身体有一点点肥胖也是不用担心的，总之适当的减肥才是最好的 。
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