易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

铅球的辅助练习有哪些

铅球多一种常见的运动 ， 铅球这项运动是比赛项目当中的一种 ， 我们都知道金球可以分为不同的重量 ， 很多人对铅球存在着一定的误解 ， 认为铅球只是一种锻炼臂力的运动 ， 及时将球也可以锻炼我们的腿部力量 ， 在运动的过程当中还有一些辅助的练习 ， 那么铅球的辅助练习有哪些呢！
【铅球的辅助练习有哪些】背对投掷方向 ， 躯干和肩带向右转 ， 上体前倾(根据腿部力量而定) ， 体重在右腿上 ， 左臂和左肩前伸并稍向内扣 。推球动作同技术部分 。
滑步前的预备姿势滑步
滑步前先做一两次预摆 ， 预摆时左腿自然弯曲 ， 大腿用力平稳向上摆起 ， 右腿伸直 ， 上体前屈 。左臂微屈前伸或下垂并稍向内 ， 头与背保持一条直线 。
高姿势
持球后 ， 背对投掷方向 ， 站在圈内靠近后沿处 ， 两脚前后站立 ， 相距20-30厘米左右 ， 右脚尖靠近投掷圈内沿(脚也可稍向内转) ， 左腿在后并自然弯曲以前脚掌或脚尖着地 ， 上体正直放松 ， 左臂自然上举 ， 体重落在伸直的右腿上 。
低姿势
持球后背对投掷方向 ， 站在圈内靠近后沿处 ， 两脚前后站立 ， 相距50-60厘米左右(根据身高和下蹲的程度而定) 。左脚在后 ， 以前脚掌或脚尖着地 ， 右脚尖贴近圆圈指向投掷相反方向(脚也可稍内转) 。左臂自然下垂 ， 左肩稍向内扣 ， 两腿弯曲 ， 上体前屈 。
以上就是铅球的辅助练习的讲解 。没想到小小的铅球还有这么大的学问 ， 包括我们在扔铅球过程当中需要掌握的一些知识 ， 不同的姿势可以起到不同的效果 ， 这就是一种锻炼身体的方法 。它可以锻炼我们的颈椎 ， 也能够增强我们的身体力量 ， 起到强身健体的功效 。

    推荐阅读


    上一篇：如何模拟射击训练呢？

    下一篇：青少年马术运动技巧有哪些