塑身瘦身瑜伽怎么做
现在的人对自己的要求都越来越高 ， 很多人不仅仅追求身体的健康也追求体型的外在美 ， 对于很多女性来说保持苗条的身材是生活中很重要的一个部分 ， 所以减肥在女性当中是永远不会过时的话题 ， 而通过瑜伽减肥是不错的选择 ， 一些塑身瘦身瑜伽也就很受欢迎 。
通过固定双腿 ， 利用腹肌的力量支撑身体 ， 可以调用到前腹和侧腹的肌肉力量 ， 实现整个腹部的紧致 。两手大幅度张开 ， 拓展了背部 ， 同时锻炼到背部的肌力 ， 有效刺激肩胛骨 ， 加速燃烧脂肪细胞的作用 。练习过程中要注意身体不要往前倾 ， 刚开始时可以背靠墙壁进行 ， 熟悉感觉 ， 避免身体前倾 。
1.右腿大幅度横向迈出 ， 两脚后跟保持在同一直线上 。
2.右脚朝右转动90度 。
3.两手扶住骨盆 ， 一边呼吸 ， 一边弯曲膝盖 。
【塑身瘦身瑜伽怎么做】4.两手横向打开 ， 掌心向前 ， 肩膀放松 。
5.右手移到膝盖前方 ， 左侧腰腿则要保持直线状态 。
6.视线朝上 。右手手肘对右膝进行推压 。保持背部的拓展 ， 吸气 。
7.一边吐气 ， 一边利用腹部的力量慢慢恢复 。
8.脚尖朝向前方 ， 左腿向右侧靠拢 。
9.然后换左侧重复动作 。
如果你想塑身瘦身不妨也试一试以上的方法吧 ， 通过塑身瘦身瑜伽保持身材 ， 不管是女性还是男性都是很健康的选择 ， 不过大家要想保持保健康、保持身材 ， 除了瑜伽这样的锻炼方式以外 ， 好的生活以及饮食习惯也是很关键的 。
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