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长寿的方法 想要长寿必需具备的六种心态

人的年龄变大了身体就会出现各种各样的毛病 ， 有的人就会想着自己能够活的时间长点 ， 其实长寿也是有方法的 ， 在日常生活中只要养成好的生活习惯 ， 就会延长寿命 ， 下面就跟着小编具体去了解下如何长寿 。
如何长寿 长寿必备的六种心态
1、宽以待人
长寿老人大多能做到严以律己 ， 宽以待人 。凡事不斤斤计较 ， 不患得患失 。当自己吃亏时 ， 能为国家、集体和他人着想 ， 做出一些让步和牺牲 ， 平时能多看他人的长处和优点 ， 取长补短 。具有这种良好心理和精神境界 ， 心理上自然容易保持平衡 ， 有益于延年益寿 。
2、乐观豁达
长寿老人大都胸襟开阔 ， 心态平和 ， 为人处事热情 ， 乐于工作 ， 善于助人 ， 遇事不怒 。他们生活得自由自在 ， 轻松大方 ， 没有压力 。事实证明“心胸窄 ， 忧患多;心胸宽 ， 人快活：人快活 ， 疾病躲” 。
3、兴趣广泛
大多数长寿老人 ， 都有业余爱好 ， 兴趣比较广泛 。如种花养鱼、吹拉弹唱、书法绘画、集邮写作、河边垂钓等 。生活充实 ， 才能“乐以忘忧” ， 并且使大脑和全身各器官得到锻炼 ， 延缓衰老 。
4、热爱生活
长寿老人多数有“老骤伏枥 ， 志在千里”的雄心壮志 ， 显得精力充沛 ， 生气勃勃 。这主要是他们热爱生活 ， 热爱家庭 。他们每天读书看报 ， 能与时代共前进 ， 每天有事干 ， 精神有寄托 。而且他们具有比较科学的生活方式 ， 起居有规律 ， 睡眠有保证 ， 能顺应自然 。基本做到了人与自然的平衡 。这些自然有益于健康长寿 。
5、知足常乐
研究表明 ， 一个人有过多的奢求 ， 必然会经常失望 ， 心理出现不平衡 ， 影响健康长寿 。而长寿老人则多具备知足而乐的心态 。因为他们知道 ， 高兴是一天 。不高兴也是一天 ， 既然这样 ， 为什么不快乐地度过每一天呢？
所以 ， 他们能够从实际出发 ， 对自己和他人从不苛求 。这种和善、平静、知足的心理 ， 使他们的身心与环境长期处于平衡而有规律的状态 ， 为健康长寿铺平道路 。
6、节哀制怒
在人生道路上 ， 不可能一帆风顺 ， 可能会遇到各种各样的坎坷、挫折 ， 甚至灾难等 ， 这些自然会让人气愤 。而长寿老人遇到这种情形 ， 都能尽量做到制怒 ， 顺其自然 ， 想得通、看得远 ， 在逆境中自强自立 ， 努力走出困境 。
如何长寿
长寿秘方一：少喝酒多吃菜
男人对肝脏的伤害 ， 首当其冲就是酒精 。有关专家研究发现 ， 每天酒精量达160克以上者 ， 10年内酒精性脂肪肝发生率为92% 。因此 ， 护肝先从戒酒开始 ， 除少量红酒 ， 白酒啤酒都不宜多饮 。多吃蔬菜 ， 三餐安排突出蛋白质与维生素的地位 ， 对延缓肝脏组织老化 ， 肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益 。此类食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等 。
长寿秘方二：多吃葱蒜多喝红酒
美国国家癌症研究院的一项研究表明 ， 每天大蒜或葱的摄入量超过10克的人 ， 比摄入量少于2克的人患前列腺风险降低50% 。另外 ， 每天喝一两杯红酒能帮助男性减少患前列腺癌的风险 。和谐规律的性生活则能疏通前列腺血管 ， 因而起到前列腺保健的作用 。
长寿秘方三：尽早戒烟多吃坚果
有研究显示 ， 30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90% ， 戒烟5年后 ， 由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半 。人间有三大“杀手” ， 此三症为：癌症、心脏病和脑血管病(即脑溢血或脑血栓 ， 可导致中风瘫疾) ， 吸烟使血质变坏 ， 血液变浓 ， 血管硬化和血管内径变狭 ， 又普遍降低了人体的免疫力 ， 是造成以上三大病症的主要成因 。吸烟可加深人身多种癌症的发病率 ， 而患肺癌者更十之八九是吸烟客 。若患了以上各病 ， 重则夺命在即 ， 轻则绵延多年 。
多吃坚果 ， 坚果富含元素硒 ， 尤其是开心果 ， 开心果中的维E也可以保护肺部 ， 降低患肺癌的风险 。
长寿秘方四：多吃膳食纤维少吃肉
威胁结肠健康的因素依次是：吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少 。保证每天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要 。比如 ， 可以在做米饭时添加一些粗粮 ， 争取占到总量的1/4 。富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等 。
吃什么长寿
菌藻类食物
菌藻类食物包括蘑菇、木耳、银耳、海带、苔菜、紫菜等 。这类食物虽然很少担当菜肴的主角 ， 但其营养价值却不可忽视 。菌藻类食物热量低 ， 但含蛋白质、膳食纤维、维生素和微量元素丰富 ， 蛋白质含量与瘦猪肉、牛肉相当 ， 还富含植物多糖 。B族维生素含量丰富 ， 尤其维生素B2的含量比其他食物高出一筹 。微量元素以铁、锌、硒和碘较丰富 ， 尤其碘是海产植物独一无二的 ， 非其他食物可比拟的 。
鱼类
鱼类是人体所需优质蛋白质的主要食物来源 ， 每百克含蛋白质20克左右 ， 富含必需氨基酸 ， 生物利用率高 ， 味道鲜美 。鱼类所含脂肪不同于肉类 ， 其脂肪酸的组成主要为不饱和脂肪酸 ， 尤其是深海鱼富含DHA(二十二碳六烯酸)和EpA(二十碳五烯酸) ， 有利于降低血胆固醇和防止心脑血管疾病的发生 。鱼类还富含维生素A、维生素B2及铁、锌等微量元素 。
豆制品
这里谈的豆制品指的是大豆制品 ， 包括豆腐、豆浆、干子、千张、素鸡等 。为什么要推荐大豆制品呢？因为大豆除含有丰富的优质蛋白质和矿物质、微量元素等营养素外 ， 还含有很多其他功能成分 ， 如异黄酮、低聚糖、膳食纤维、卵磷脂等 ， 大豆所含的脂肪主要为亚油酸 ， 这些物质都是有利于人体健康的活性物质 ， 具有降血脂、降血糖、降血压、减肥、防止骨质疏松 ， 改善记忆、改善绝经综合征症状等作用 ， 可以说是一种长寿食物 。
蔬菜类
蔬菜是供给人体矿物质、维生素的主要食物 ， 尤其是维生素(维生素食品)C、β-胡萝卜素非蔬菜莫属 。近年来倍受推宠的膳食纤维 ， 蔬菜也是名列榜首 ， 加之其血糖指数低 ， 抗氧化作用强 ， 已成为老年人抗衰老、防病的必备食物 。蔬菜的种类很多 ， 在这里特别要介绍苦瓜和蕃茄 。苦瓜含维生素C、维生素E、胡萝卜素、锌、硒皆较丰富 ， 对抗氧化和提高人体免疫力具有良好作用 。中医认为 ， 苦瓜有消暑清热、明目解毒和降血糖的作用 ， 平时也可用一些养生珍品来补充身体维生素 。
【长寿的方法 想要长寿必需具备的六种心态】结语：看了上文的介绍 ， 我想大家都应该知道哪些方法能够帮助人们长命百岁了吧！这些可以长寿的方法大家都可以试试看哦！还有小编为大家推荐的一些可以长寿的食物 ， 大家也可以吃吃看 。

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