考试之前吃什么可以保持头脑清醒 _头脑

菠菜、三文鱼、葡萄汁、菌类食物、杏仁、核桃等。具体看一下！

考试前吃什么？1.海带。

在我们的印象中，海带富含碘，有助于引流血管，维持身体酸碱平衡，抗疲劳。但是海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂，可以健脑提神。像其他海藻一样，海带含有人体大脑不可缺少的砜。

2.香蕉

磷被称为智慧之盐，香蕉含有磷。同时，香蕉是色氨酸和维生素B6的极好来源，还含有丰富的矿物质和优质蛋白质，其中钾离子最高，一个中等的香蕉含钾451毫克。吃香蕉可以健脑、明目、提神。香蕉虽然营养丰富，但是热量低，不用怕吃多了发胖。

3.深海鱼。

深海鱼中含有丰富的多不饱和脂肪酸，尤其是一种叫做二十二碳六烯酸的脂肪酸，是大脑的必需物质，对维持和提高记忆力有很大的帮助。

4.玉米。

玉米胚富含亚油酸等不饱和脂肪酸，能保护脑血管，降低血脂。特别是玉米中的谷氨酸含水量高，可以帮助促进脑细胞代谢。吃玉米，尤其是新鲜玉米，有健脑的作用。

【考试之前吃什么可以保持头脑清醒】 考前吃什么可以让大脑发挥最佳状态1 。适当补充富含维生素A、维生素B和脂类的食物。

坚果类如绿色或红色蔬菜、鸡蛋、豆类、芝麻、核桃、花生等。和小米等粗粮食物。

2.吃能缓解紧张的食物。

可以补充海带、紫菜、虾、鱼等含碘食物。洋葱中的有效成分可以稀释血液浓度，改善大脑供氧，消除过度的精神压力。

3.坚果可以吃，不要吃太多。

有些人觉得像核桃这样的坚果很健脑。其实他们不适合考前吃太多坚果。因为这些硬果类食物含油量高，大量的坚果会引起考生生气。所以一次不能超过25g 。

我可以找到自己知识中的薄弱环节，在课前把这部分知识补上，以免成为上课的绊脚石。这样，你就会顺利理解新知识。我相信通过考试前吃什么可以保持头脑清醒。这篇文章可以帮助你。与好朋友分享时，也欢迎有兴趣的朋友讨论。

考试之前吃什么可以保持头脑清醒